枸杞蒸
材料:枸杞15g。壹只母母雞(沒下過蛋的母雞)，料酒，胡椒粉，姜，蔥，鹽。
做法:母雞洗凈；姜、蔥切片備用；把母雞放在鍋裏壹會兒，然後拿出來用冷水沖壹下，瀝幹所有的水，然後把枸杞放在雞肚子裏，放在燉肉裏。雞肚朝上，鍋裏放蔥、姜，加入清湯、料酒、鹽、胡椒粉，蓋上鍋蓋，用濕紗布紙蓋好，用開水蒸2小時。
功效:滋補肝腎。枸杞具有補腎養肝、養血明目、促進肝細胞再生、降低膽固醇和血糖的作用。雞肉有益五臟、補虛損、強筋骨、健脾胃、活血的作用。而母雞則為陰，對體弱多病者更為有利。這樣的藥膳可以健脾胃，補疲勞，有利於補氣血，還可以滋補五臟，對腎虛有調理作用。
核桃馬蹄鴨鍋
材料:核桃仁100克，馬蹄15，鴨子1，香菇50克，紹興酒7克，味精7克，雞精7克，姜7克，蔥7克，鹽7克，湯2000毫升。
做法:鴨子宰殺後洗凈去爪；核桃仁清洗幹凈；將馬蹄洗凈去皮；香菇洗凈，切成兩半；生姜切片，洋蔥切絲。將鴨子、核桃仁、荸薺、香菇壹起放入鍋中，然後加入各種調料，加入湯汁，大火燒開，再用小火將鴨子煮熟即可。
功效:補腎益肺潤燥。可用於治療腎虛腰痛、腿腳無力、肺虛久咳、氣短氣短、慢性便秘、排尿困難、尿路結石、午後綜合癥。這種食療可以緩解肺虛體質差，還可以緩解腰酸背痛，對腎虛有調理作用。
吃什麽可以幫助調理腎精不足？以上推薦兩種食療方法。這些食療方法可以起到很好的保健作用，對緩解腰酸背痛、腎精不足有壹定的好處和效果。它們是很好的保健食譜。趕快試試吧。