方法:左手和右手中指指甲並攏，其他手指用力向上伸展。
作用:有助於手部活動，對消除手部脂肪非常有益。沒有時間限制，經常可以起到很好的瘦手作用。
擠壓中指
方法:左手自然伸出，右手拇指沿手掌方向放在左手中指上，其他手指和拇指輕輕擠壓左手中指。過壹會兒用同樣的方法換到右手。
功能:具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔、使人迅速鎮靜、幫助呼吸、增強視力的作用。
輕輕握住中指。
方法:左手平展，右手拇指放在左手中指側面，用右手其他手指輕輕捏住左手中指，再換成右手中指，方法相同。
功能:積蓄力量，幫助呼吸順暢，增強視力和聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振和行動遲緩。
輕輕擠壓無名指
方法:右手拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手手背上，輕輕擠壓在壹起，過壹會兒再在右手上重復這個動作。
功能:安神，緩解疲勞，緩解精神壓力和緊張，幫助呼吸，增強心臟功能。
握緊妳的手掌
方法:將右手拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從掌心方向擠壓，稍後再換到另壹只手，方法相同。
功能:消除疲勞，緩解精神壓力，幫助人們擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒，逐漸恢復自信。
拇指
方法:右手拇指內側和中指指甲壓在左手拇指上，然後切換到左手。
功能:積蓄力量，激活身體各種組織，消除疲勞，停止貪吃甜食，有助於減肥，改善臉型。
舉起妳的手指
方法:左手無名指指甲壓在左手拇指上，其余手指用力向上。過了壹會兒，又用同樣的方法換到了右手。
功能:調節呼吸節奏，增強聽力，進壹步改善膚色護膚，增強自信，擺脫悲傷。這個方法在跑步、走路、散步、爬山、做操的時候非常有用。
按壓妳的指尖
方法:雙手中指疊腹，其他手指放在指根處輕輕按壓。
功能:幫助消化，去除體內脂肪，幫助呼吸，緩解疲勞，消除頭痛、腰酸、腳痛。