14年2月14日晚,我們再次來到號稱嶺南第壹山的羅浮山,入住景區6號將軍樓。這裏環境清靜,容易靜下來,很適合太極舞的氛圍。“天人合壹”遵循自然規律,這也是太極道的偉大成就。進入自然環境感受它的變化,與自然“交流”。在鍛煉自己筋骨的同時,陶冶自己的情操,與大自然交流,從而達到強身健體的目的。
起床後的第壹個早晨,我凍得瑟瑟發抖,但在輕柔的音樂和沈老師的指導下,我們分別練了靜、回元樁、絡絲樁和托舉樁。經過的練習後,他的手立即暖和起來,然後杜老師給做了詳細的解釋和糾正。每個關鍵點都非常詳細。從腳內側發力,白引頂勁,百會上引頭,沈尾,引襠回,溜臀松腰,真是滴水不漏。讓我找到了體內的氣感,實現了力與氣的融合。雖然樁功覺得練習很無聊,但這是學習太極最重要和最基礎的部分。樁功三年不出門,而且是必修課,可見樁功的重要性。
這壹次,我將繼續研究空山靈雨的後半部分。玉女的穿梭,轉臀舞袖,都是新內容。天氣雖然冷,但是因為大部分都是強迫動作,所以出汗量這麽大。我們練完之後衣服基本都濕透了,臉上紅紅的。
每頓飯都有老板親自做的好吃的,大家胃口大增。平時老板不對外提供飯,但是我覺得我們多幸福啊。海嬌也和我們分享了。練完太極,身邊的朋友都說她瘦了,開心的像個小姑娘。只要妳在太極的路上付出,相信妳的身體會給妳最好的回報。
下午,杜老師與我們分享了太極拳的四大體系:身體健康、氣息順暢、心靈寧靜、精神活潑。它與道教的陰陽、五行、太極舞等幾個系統聯系在壹起,解釋了五行、五臟、五時、五氣、五誌、五向、五法之間的對應關系。萬事萬物都是在陰陽的基礎上誕生的,太極是中國陰陽五行的壹種運動方式,太極拳是壹套哲學拳法,涵蓋了所有的哲學思想,是最古老、最原始、最完善的壹套哲學思想體系。舞動太極是在繼承和發揚中國傳統而古老的太極體系的基礎上,根據現代人的身心狀態和現在的環境,融合身心的壹種養生方式。
晚上李老師詳細講解了五律和默唱法的練習,說明宮、商、角、簽、羽對應1、2、3、5、6,嘶、吹、笑的關系,以及呼吸的姿勢應該是:眼睛直上微笑,口鼻同時聞花香,肩胸千萬不要呼吸。最後通過幾首簡單易學的歌曲,反復練習旋律和節拍。每個單詞的發音看似簡單,但實際發音很難準確。是壹次又壹次去體會別人的成功。
第二天早上,我們冒著寒風爬上獅子峰晨練,符合“日出而作,日落而歸”的自然規律。從纏絲堆到浮手再到提樁,我們用手感受到了逆風的力量。大家都全神貫註,特別興奮,在晨霧中不停流動。杜老師說,要想獲得超常的機能,必須冬練三九天,夏練三伏。我們在享受大自然的自然之美,壹股水的氣息隱隱升起。跺跺腳,就能聽到空氣中的回聲。
早操休息片刻後,我們繼續學習空山和雨的新動作。學完後,我們分組練習,然後依次壹個壹個展示。每個人都努力練習每壹套動作。俗話說“功夫不是教出來的,是練出來的,出拳自然精萬倍”。分組演示時,杜老師及時糾正每個動作,使其達到“三位壹體”的標準。從不改其教派,散,靜,重。每壹個動作都是那麽連貫自然。我喜歡跳太極。它不僅能給我壹個好的身體,還能陶冶我的情操,使我心胸開闊,提高我的冷靜。每次練完太極,我都覺得很放松,精神抖擻,也不累。在導師的幫助下,我真的受益匪淺。我們迎著朝霞愉快地走著、說著、笑著。冬天的羅浮山太美了。
第二天晚上,我學會了坐臺養生法,還有《道德經》第四十二章:道生壹,生二,生三,生萬物。凡事負陰抱陽,貿然以為是太平。人所厭惡的是孤獨、寡居、愚昧,王公以為是說。所以,事情不是有利可圖就是有利可圖。我也教別人教的東西。我會把他當成教父。杜老師分享了自己對原文的理解。陶是獨特的。道本身包含陰陽,陰陽相交形成壹個平衡的狀態,萬物在其中產生。壹切都是陰和陽,陰陽相互作用形成新的和諧體。人們最討厭的是“孤獨”、“寡”和“無谷”,王子們卻用這些詞來稱呼自己。所以壹切表面上看似失去,反而獲得;看似有利,實則虧損。我是這樣被教的,我也會這樣教別人。暴力的人無處可死。我把這句話當作教學的目的。人不都是這樣嗎?人如水。在人生的道路上,他們必然會遇到各種各樣的困難,不可能壹帆風順。俗話說“人生不如意的人十之八九”都是人生路上的各種意外,人生的波折就像水的流動。在人生的道路上,要充分運用道家思想,輕松化解各種意外和困難。舞動太極的人生是壹種不壹樣的人生,壹種積極樂觀的人生。沈老師也分享了他剛開始練直樁時的身體狀況,讓我們認識到人體是壹個小世界,陰陽不斷運行,往往會有陰陽不和的時候,也就是身體出了問題的時候。通過練習太極調和陰陽,可以使身體恢復正常。所以,跳太極是調和陰陽的好方法,但如果只知道跳太極的道理而不堅持練習,就無法調和身體的陰陽,只求形式也很難達到巔峰。而最好的傳承就是實踐。
第三天上午,我學習了空山於陵的全套,以及教學方法。我意識到導師需要做的就是精談多練,動作要規範。在課程中,動作可以分解練習,也可以由導師示範,循環練習。這些都是從教官的演練中學到的要點。下午我試著空山雨聲和音樂感受樂章的開合,剛柔並濟,上下左右,上下纏繞,忽隱忽現,虛實相生,連綿不斷,顯時氣勢十足,隱時消失,有力自如。最後導師考核的內容是出雲出水,再次加強空山冒雨整套練習。我們不急不躁,慢慢前行,壹陣疾風吹來,我們自己驅散風的力量,在舞動太極中體驗柔中有剛的感覺。天地之間,天地之上,壹切事物和機緣都在不斷變化。萬物瞬息萬變,人也是如此。壹念之差,壹念之間,壹舉壹動,壹個人的自由意誌,都在自我控制之下,自由流動。
生活是壹種忍耐力,要學會養活自己。人的成長在於學習和歷練。人的修養在於悟性和禪定。人的幸福在於得到和放下。生活的秘密在於別人,也在於妳自己。