註意飲食，盡量不要吃抑制乳汁分泌的食物，比如老母雞，含有大量的雌激素。如果母親吃了太多的老母雞，不僅會增加奶水，還會使奶水越來越少。如果真的想讓孕婦多喝雞湯，建議吃公雞。公雞體內雄激素較多，可以抵抗雌激素，在泌乳時起到催乳素的作用，增加乳汁分泌。雞湯的做法建議燉湯，可以讓奶水增加的又快又多。
還可以多吃雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等高蛋白食物，尤其是多喝湯。老祖宗傳下來的食譜還是很有效的，但是在哺乳期，我也喜歡喝豆漿和牛奶，可以幫助乳汁分泌。我最喜歡的湯有客家娘酒煮雞，墨魚排骨湯，鯽魚豆腐湯，絲瓜瘦肉湯，木瓜排骨湯等等。
哺乳期不要用藥，包括西藥、中藥、中成藥等。有些乳母容易因為奶水少而去醫院，找各種偏方增加奶水分泌。這種方法確實不可取。促進乳汁分泌的藥物不僅會對馬寶的健康有害，還會給嬰兒的健康帶來嚴重的危害。因此，馬寶必須采用健康安全的方法來幫助乳汁分泌。如果真的想通過外力幫助乳汁分泌，建議找壹個合適可靠的催乳師，通過按摩幫助乳房通暢。
除了以上三點，哺乳期的媽媽也要時刻保持好心情。抑郁、生氣、哭鬧都會對乳汁分泌產生負面影響，所以壹定要學會控制個人情緒。
如果以上方法不能幫助增加奶水，那麽馬寶應該調整她的心態。畢竟，乳汁分泌量也與馬寶的個人體質有關。混合餵養用於過渡到完全配方餵養。現在配方奶的配制技術這麽發達，吃配方奶長大的孩子也不會太差。只要在輔食階段加強營養，孩子就能健康成長。在沒有母乳的情況下，強行母乳餵養對母親和孩子都是有害的。