很多48歲的女性沒有時間去關註自己的健康，但是往往壹些愛美人士臉上有斑就會覺得特別難受，這主要是黑色素細胞激素增加造成的。下面分享壹下48歲臉上有斑的女性吃什麽好
48歲女人臉上長斑吃什麽？她應該吃什麽食物來調整臉上長斑？
核桃芝麻飲:核桃30克，芝麻20克，牛奶豆漿200毫升，糖適量。將核桃仁和芝麻磨成細粉，與牛奶和豆漿混合，煮沸飲用，用白糖調味，分成2份，早上1份，晚上1份，每天1劑。能補虛、生津、潤腸、潤膚、祛斑。
黑白祛斑粉:黑木耳10g，黑木耳5g。將兩耳研磨成細粉，每次5g，每日3次，用蜂蜜水沖服1個月。能祛瘀祛斑，滋潤皮膚，滋養肌肉。
白鴨小半湯:白鴨1只，山藥200克，地黃100克，枸杞子30克，調料適量。白鴨去毛去雜骨，洗凈，內外抹上鹽、胡椒粉、黃酒，撒上蔥姜，腌制1小時左右，然後切成丁；切片山藥。將原料用布包好，放在碗底，再加入山藥、枸杞子、鴨丁，籠蒸後服用，每周2-3劑。能補益肝腎，滋陰消斑。
枸杞粉:枸杞100g，生地30g。將枸杞、生地焙幹，研成粉末，混合均勻，各服10g，每日三次，用溫開水或適量白酒送服，1個月。能補益肝腎，祛除黑斑。
健脾消斑粥:生山藥30g，蓮子赤小豆15g，生薏苡仁10g，生芡實、白扁豆10片，大棗100g，大米100g。將藥材加水煎煮40分鐘，然後加入大米煮粥，分兩次服用，早晚服用，1個月。能健脾疏肝，消脂消斑。
當歸山楂茶:當歸、山楂各10克，白鮮皮、蒺藜各5克。將所有藥物放入同壹杯中，倒入沸水中，密封浸泡10-20分鐘，每日1劑，共1個月。能疏肝健脾，祛斑化瘀。
豬腎祛斑粥:豬腎1對，山藥100g，薏米50g，大米200mg，鹽適量。豬腎去筋膜，洗凈，切塊，加入各種藥物，用清水將米加入粥中加鹽調味，分兩次服用，每日1劑。能補腎健脾，祛瘀消斑。
祛斑要避免的誤區
誤區壹:盲目祛斑
祛斑的最佳時間是斑剛出現的時候，但是很多人壹開始並不在意，以為問題不大。隨便買些祛斑美白的護膚品，或者吃點祛斑的東西，他們就覺得可以祛斑了。但是祛斑不是那麽簡單的。最好在醫生或專業人士的指導下準備祛斑，不要盲目祛斑，否則祛斑不但不起作用，反而會讓斑越來越嚴重，到時候就麻煩了。
誤區二:祛斑不分皮膚。
我們都知道，皮膚壹般分為敏感性皮膚、幹性皮膚、油性皮膚和中性皮膚。每種皮膚的護理方法不壹樣，祛斑液是壹樣的。要根據不同的皮膚進行不同的祛斑方法。不要聽說什麽祛斑產品有效就買。我們首先要知道妳的皮膚和皮膚問題是不是壹樣的，如果不壹樣，就要根據具體問題來祛斑。
誤區三:祛斑太心急。
斑點和雀斑困擾著我們，所以我們總是急於除掉雀斑，恢復原本白皙的皮膚。很多商家抓住這種心態，想方設法通過脫皮或者短期漂白來祛斑。表面上看起來很有效，但是對皮膚的傷害也很大，我們的免疫力會大大減弱。最後會得不償失。所以祛斑要循序漸進。
48歲女人臉上長斑吃什麽？2.臉上長斑的祛斑食譜。1.枸杞酒釀的雞蛋——給妳好臉色。
枸杞+酒醅+鵪鶉蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裏推薦鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素、維生素A和E等。與酒醅同煮，還會產生對女性皮膚有益的酶和活性物質。壹天壹碗，讓妳的皮膚水嫩有光澤，可以達到祛斑的效果。
枸杞是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之壹，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在壹起，可以促進營養的吸收，女性吃了之後臉部更加水潤動人，也達到了祛斑的效果。
熬枸杞酒釀雞蛋時，先將200克酒燒開，然後依次加入枸杞5克、冰糖適量、鵪鶉蛋液50克，最後用大火燒開。
小貼士:
鵪鶉蛋比雞蛋更有營養，但雞蛋也可以。壹定要記得吃蛋黃，它比蛋白質更有效，尤其是其中的膽固醇對乳房發育也非常有益。產後新媽媽每天堅持吃，既保證了高質量的奶水，也讓自己的皮膚越來越好。
臉上長斑的祛斑食譜二:木瓜紅棗蓮子蜂蜜——補血養顏
木瓜以美容、滋補、催乳著稱，對消化不良或便秘的人也有很好的食療作用。在美容食療中，木瓜可以和牛奶壹起吃，也可以用來做菜或煮粥。紅棗是調節內分泌、養血養顏的傳統食品。如果和蓮子壹起吃，會增加調經、益氣、滋補身體的功能。
在幹燥的秋冬季節，做壹份熱木瓜紅棗蓮子蜜，不僅能溫暖妳的身體和心靈，還能幫助皮膚抵禦幹燥的氣候。準備木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。先將紅棗、蓮子加適量冰糖煮熟備用。然後將木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放入木瓜中，籠蒸即可食用。
小貼士:
吃的時候，壹定要壹起吃木瓜。晚餐後，這種滋補的食物最適合作為甜點，供全家享用。
臉上長斑的祛斑秘方三:花生芝麻糊——抗衰老
花生和黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食物，這主要是因為它們含有豐富的維生素E，同時可以防止褐色色素沈積在皮膚上，避免斑點和蝴蝶斑的形成。芝麻中含有芝麻酚，這是壹種強有力的抗衰老物質，是防止女性衰老的重要滋補食品。其中B族維生素也非常豐富，可以促進人體的新陳代謝，也有利於雌激素和孕激素的合成，可以起到豐胸的作用。
做花生芝麻糊需要花生、黑芝麻、色拉油。先將花生炒熟，黑芝麻炒香。然後，將它們放入粉碎機中，充分粉碎成粉末，儲存在密封的玻璃罐中。想吃的時候，用幹凈的勺子放在碗裏，加開水涮壹下。如果喜歡甜食，可以加點蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然健康，最適合早餐或下午茶。
小貼士:
花生最好不要剝掉外面的“紅外套”，因為“紅外套”有極好的補血作用。
48歲女人臉上長斑吃什麽好？調節臉上長斑的治療方法。
1，番茄玫瑰面膜
先將西紅柿壓碎取汁，加入適量蜂蜜或牛奶(牛奶中豐富的營養物質可防止皮膚幹燥老化，有美白作用)，加入1滴玫瑰或乳香油，加少許面粉調成糊狀，敷在臉上保持15分鐘左右，然後取下，用溫水洗凈，長期使用有滋潤、美白、軟化皮膚、去除眼袋、祛斑、除皺的作用。
2、蘋果檸檬面膜
蘋果去皮切塊，搗成泥，滴1滴檸檬精油(或3滴檸檬汁)。對於幹性過敏皮膚，可以加入適量的鮮奶或甜杏仁等植物油，對於油性皮膚，可以加入壹些蛋清。15-20分鐘後用熱毛巾洗幹凈。隔天壹次，20天為壹個療程，有使皮膚光滑潤白的作用，對痘印也有壹定的治療作用。建議為如何快速祛除痘印而煩惱的MM使用這款面膜，另外，它還可以消除皮膚痘痘、雀斑、黑斑等癥狀。
3、蜂蜜檸檬面膜
首先準備壹個蛋清和壹勺蜂蜜，壹滴檸檬精油，十滴橄欖油，適量面粉。然後將這些材料混合在壹起，攪拌成糊狀。最後將攪拌好的面粉敷在臉上15~20分鐘，然後取下，最後用溫水洗凈。這種方法可以長期祛斑，還可以起到延緩衰老和美白的作用。
4、牛奶檸檬汁
每周兩次，晚上用牛奶和檸檬汁的混合物擦臉，可以美白肌膚，淡化斑點，滋潤肌膚。有興趣自己做保濕面膜的家長可以試試這款面膜。
5.西紅柿汁
水果美容當然是護膚專家的最愛。將西紅柿榨汁，加入壹湯匙甘油，敷10分鐘，每天兩次，然後用清水洗凈。
6.胡蘿蔔汁
在2湯匙果汁中加入10滴檸檬汁，早晚各擦壹次，20至30分鐘後洗掉，塗抹補水護膚品。
7.檸檬黃瓜汁
先洗臉，然後在臉上塗檸檬汁和黃瓜汁。半小時後用清水清洗幹凈，再塗壹層護膚霜，可以達到祛斑近壹個月的效果。
8.在臉上塗蜂蜜
據說蜂花粉放在蜂蜜裏，讓它自然溶解，然後每天晚上敷在臉上當面膜。久而久之，皮膚會變得又薄又白。用蜂蜜美容的效果毋庸置疑。