1，山藥:山藥是滋補脾胃的好食物。藥性溫和，營養豐富，易於消化吸收，滋而不膩，具有固精、健脾、補腎、滋陰的功效。
2、大蒜::少量的大蒜不會刺激腸胃，但可以起到開胃健脾的作用，其中以單頭大蒜最好。
3、蓮子:蓮子有很好的健脾益氣的功效。如果老人因為脾虛經常拉肚子，可以吃蓮子。蓮子有壹顆心，蓮子很苦。如果吃蓮子是為了健脾，可以去掉蓮子。
4、芡實:芡實也是常見的中藥。芡實還有很好的健脾益氣的功效。可以加入玉米、蓮子、山藥、大棗煮成粥喝，易入補脾胃。
7種有助於健脾的水果:
1、西瓜:具有清熱解暑、利尿的功效，尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳。食用後可使濕熱之邪隨尿而去，特別適合濕疹患者。
2.冬瓜:具有清暑解渴、利尿通便的功效，食用後可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利、便秘等癥狀。
3.蘋果:具有健脾益氣、益胃生津、潤燥的功效，適用於脾虛食少、胃陰不足、陰虛胃痛。
4.橙子:具有健脾和胃、止嘔寬胸的作用，適用於厭食、食後腹脹、嘔吐、便秘。
5、木瓜:具有健脾胃、助消化的作用，可用於胃痛、消化不良的食療。
6、無花果:具有健脾開胃、清熱潤腸的作用，可用於厭食、便秘、腹瀉的食療。
7.鮮棗:具有益氣養血、健脾健胃、生津止渴、養心強體的作用。適用於脾胃虛弱、食欲不振、大便溏薄、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦、睡眠不安等人群。但鮮棗吃多了反而會有助濕生熱的效果。
擴展數據:
從理論上講，脾胃虛寒是從脾氣虛發展而來的，即脾胃虛寒分為兩個方面:壹是局部癥狀，如脾胃運化水濕能力下降；二是全身的癥狀。
脾胃虛寒，全身發冷的癥狀壹般是低質的，比如工作精力不足，早衰或記憶力下降，睡眠質量差，容易咳嗽，心悸，食之無味，總感覺面色蒼白，喜歡吃有味道，有刺激，有辣椒味的食物，只有有這樣的刺激才能感受到，另壹方面抵抗力下降，對生活的態度不是很積極消極，四肢無力。
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