1，熱水足浴
膚色較黑的人，晚上7點到9點用熱水泡腳有助於調理。晚上7點到9點這段時間，腎經氣血虛弱。此時泡腳或按摩足部，有助於腎經氣血，促進全身血液循環，從而有助於有效滋養肝腎。泡腳的時候水溫要40攝氏度，時間大概是15分鐘。
2.按摩腰部
膚色較黑的人可以堅持按摩腰部，可以幫助補腎、固精、納氣，有助於改善腎虛、腎氣不足而導致的發黑。
具體做法:兩手掌心加熱後放置腰部，上下按摩腰部至有灼熱感。每次200次左右。
3.避免熬夜
長期熬夜，睡眠不足，容易影響皮膚的自我修復能力，也容易造成腎虛，導致發黑。所以，調整作息時間，保證充足的睡眠，有助於調節黑度。睡前可以喝牛奶泡腳，幫助入睡，提高睡眠質量。
4.補充營養
營養不良還會導致面部發黑，皮膚缺乏營養光澤。在日常飲食中，可以多攝取優質蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，幫助補充皮膚所需的營養。要註意日常的營養補充和清淡飲食，尤其是要控制鹽的攝入量，避免皮膚幹燥粗糙。
5.註意防曬
變黑可能是因為長期暴曬導致黑色素大量沈積。除了日曬後的修復，壹定要做好防曬工作，出門塗防曬霜，根據情況補妝。如果陽光強烈，最好戴上帽子或者使用遮陽傘來防曬。
6.及時就醫
如果排除先天性膚色暗沈，出現持續性膚色暗沈，可以去醫院檢查，避免因肝臟、腎臟等身體器官病變而導致膚色暗沈。如果是腎虛引起的，也可以在醫生的指導下進行藥物治療。
7.黑色的原因
1，鹽太多了
如果長期在飲食中攝入過多的鹽，很容易變黑。鹽吃多了容易造成皮膚粗糙幹燥，臉變黑容易長斑。此外，食用過多的動物油或植物油也容易造成油性黑臉。
2.營養不良
長期營養不良很容易導致黑臉。營養不良的人皮膚因為得不到足夠的營養供給，容易幹燥收縮形成角質化層，黑色素容易沈積，導致臉色發黑。
3、睡眠不足
長期睡眠不足很容易導致黑眼圈。睡眠不足的人自我修復功能受到阻礙，新陳代謝變得緩慢，皮膚容易出現幹燥、粗糙、毛孔粗大等問題，面部也容易變黑。
4.長期日曬
長期在太陽下暴曬也會導致發黑。曬太陽和紫外線的人會加速黑色素的曬黑，臉更容易變黑。
5.肝功能異常
如果肝功能異常，也會導致臉變黑。當肝功能異常時，身體的排毒功能和激素代謝會受到影響，體內黑色素的增多會使臉色變黑。常見的肝功能障礙有慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
6.腎功能異常
如果是腎功能異常，也會導致臉變黑。腎氣不足的人，氣血運行受阻，體內毒素不能及時排出，使人出現面色發黑、膚色暗沈、頭暈目眩等問題。