壹、自制減肥茶
1.海帶枸杞減肥茶
材料:海帶結20個，梅花3個，枸杞20個。
方法:
1.將所有材料倒入400毫升水中，煮沸10分鐘，然後倒出。
2.過濾掉湯後，就可以直接喝了。當然也可以直接用原料。
功效:海帶有助於降低膽固醇，消除脂肪。特別是，它可以幫助防止甲狀腺病變。對美化身體，完美塑造身材有很好的效果。
2.菊花枸杞減肥茶
材料:雪裏蕻、烏梅各3克，菊花5克，枸杞10。
方法:
1，先在鍋中加入500ml水，然後將所有材料倒入，煮20min，然後濾出湯汁飲用。
功效:這款減肥茶含有生津止渴、抗菌消炎解毒的功效，尤其是菊花不僅能降火，還能養眼。同時，降血脂和排毒瘦身的效果也非常顯著。
3.陳皮荷葉山楂減肥茶
材料:陳皮10g，荷葉15g，炒山楂3g，生麥芽3g。
方法:
1.將所有材料壓榨後，用500毫升水煮沸。
2.記得用小火煮20分鐘的粥，然後倒掉，濾出汁液就可以喝了。
功效:山楂的酸甜成分可以刺激食欲，促進消化，荷葉可以解毒降血脂，橘皮也可以清熱解毒，而且這種減肥茶健脾效果很好。
二、減肥養生粥
1，地瓜粥
材料:紅薯500克，大米200克。
做法:將紅薯洗凈，切塊或塊狀，與大米同煮制成粥，每日早晚服用。有通便的作用。
減肥粥材料的有效做法
2.李子粥
原料:郁李仁6克，薏苡仁30克。大麥洗凈備用。
做法:將梅子磨碎，放入鍋中，加水適量，用文火煮至米爛成粥。壹天壹次早餐。有潤燥滑腸的功效。適用於胃腸氣滯、大便幹燥。
3、菠菜粥:
原料:新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法:首先將菠菜洗凈，用開水焯壹下，撈出切碎。粳米煮成粥後，放入，拌勻煮開，每天兩次，連續幾天。適用於習慣性秘熱，對痔瘡出血患者有較好療效。
4、何首烏粥:
原料:紅棗3-5枚，何首烏30-60克，粳米100克。
做法:壹、放何首烏。在砂鍋裏放入適量的紅糖，然後去渣取汁，用粳米和紅棗在砂鍋裏煮粥。煮熟後加入紅糖或冰糖調味，再煮1-2分鐘。65438+每天0-2次。主治:血虛便秘。
5.桑葚粥:
材料:桑葚50克，大米100克，紅糖適量。
做法:先把桑葚和大米洗幹凈，然後用砂鍋煮粥，粥熟了再加入紅糖。每天早晚服用。特別適用於學習不足引起的產後便秘。