西洋參20克，烏雞1只(去毛去內臟)，香菇6朵，陳皮5克，蜜棗3枚，洗凈，放入湯中煮沸，1至1.5小時後，用適量鹽調味。喝湯吃雞。
西洋參性味甘、寒、微苦，能益氣養陰。《新本草》認為西洋參“補肺、降火、生津、消疲。適合虛有火者。”長期睡眠不足最容易引起虛火，使咽喉腫痛頭暈，心煩口瘡，西洋參非常合適。烏骨雞，滋陰補血，富含氨基酸和脂肪酸；香菇鮮膩，陳皮開胃；用壹點蜜棗，可以從和諧中獲益。此食療適用於長期熬夜，陰道津液消散，精神疲倦，口幹，面色發黃的人。
鱔魚山藥粥
1鱔魚，剖開去內臟，山藥、粳米各50克，調料適量。將鱔魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、鹽，拌勻，用山藥、粳米煮粥，每日1次。
鰻魚性溫，富含高蛋白，精氣十足，強壯滋補，非常適合男性食用。山藥能“健脾補虛，益精強腎，治諸虛諸損，治五株七傷”。因此，粥具有很強的滋補能力，使人精氣充沛，精力充沛。
沈淩甲魚湯
1甲魚，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精適量。在砂鍋裏徹底煮熟，喝湯，吃肉。
甲魚，即甲魚，中醫視之為陰，長於滋陰填精，清熱平肝。火腿含有多種必需氨基酸。綱要說火腿“和中焦，滋腎，養胃益氣，補疲勞”。黨參益氣，浮小麥寧心，茯苓健脾利濕；靈芝能安神，提高機體免疫力；紅棗和胃健康。所以這種食療偏方比較適合長期睡眠不足，兩眼發黑，體質下降，中氣不足，精神疲勞的人。
除了這些藥膳，還有很多藥餌，如人參、枸杞、紅景天、蜂蜜等。最新研究表明，它們都具有良好的抗疲勞和精神作用。經常熬夜的人，必然會導致維生素和礦物質的缺乏，所以要註意補充，平時需要多吃水果蔬菜。壹些抗疲勞的水果，如香蕉、草莓、鮮棗、橙子、蘋果等。，能消除體內酸堿失衡，幫助消除疲勞。此外，還要定期合理中斷工作，保證“休養生息”的機會。這時候可以舒展肌肉，按摩頭部，深呼吸，這是保證活力的關鍵。