雲品中醫吳亞凡博士，萬年不便秘！中西醫開腸:排便和潤腸茶兩個點。臺灣省癌癥基金會的調查顯示，臺灣省有48%的上班族有「便秘」的生活方式，壓力大，飲食作息不正常，造就了現代人這種難以言喻的痛苦。不要以為不能排便就是便秘。北京醫科大學護理學博士徐蘭芳說，即使每天排便，排便時間長，或者1周排便次數少於三次，或者三天以上不排便，或者大便硬如羊糞，以上情況都叫便秘。西醫緩解便秘排便的最佳時間:起床後5分鐘和早餐後，由於中國人經常在外就餐，蔬果攝入不足，再加上工作時間長，運動量低，“不方便”的問題已經成為常態。很多人認為只要多吃蔬菜水果，就能促進腸胃蠕動，幫助消化，改善便秘。蘭芳博士說，僅僅依靠水果和蔬菜來順暢排便是不夠的。其實飲食、時間、運動、心情都會影響排便的順暢。飲食方面，“膳食纖維、水油”是主角，三者缺壹不可。只有水油充足，才能潤滑腸道，幫助排便。另外，想要排便順暢，有兩個“最佳時機”要把握！蘭芳博士指出，當人體的“站立反射”在早上由平躺變為站立姿勢時，結腸會出現直立反射，會將大便向下推入直腸，所以起床後五分鐘就要上廁所；另壹個好時機是早餐後的“胃腸反射”，這也是幫助產生便利感的好時機。再者，多運動還可以幫助腸道蠕動，良好的情緒管理也很重要，因為當壓力來了或者妳緊張了，就會引起植物神經紊亂，從而導致排便異常。雲品中醫吳亞凡博士，萬年不便秘！中西醫開腸:排便和潤腸茶兩個點。臺灣省癌癥基金會的調查顯示，臺灣省有48%的上班族有「便秘」的生活方式，壓力大，飲食作息不正常，造就了現代人這種難以言喻的痛苦。不要以為不能排便就是便秘。北京醫科大學護理學博士徐蘭芳說，即使每天排便，排便時間長，或者1周排便次數少於三次，或者三天以上不排便，或者大便硬如羊糞，以上情況都叫便秘。西醫緩解便秘排便的最佳時間:起床後5分鐘和早餐後，由於中國人經常在外就餐，蔬果攝入不足，再加上工作時間長，運動量低，“不方便”的問題已經成為常態。很多人認為只要多吃蔬菜水果，就能促進腸胃蠕動，幫助消化，改善便秘。蘭芳博士說，僅僅依靠水果和蔬菜來順暢排便是不夠的。其實飲食、時間、運動、心情都會影響排便的順暢。飲食方面，“膳食纖維、水油”是主角，三者缺壹不可。只有水油充足，才能潤滑腸道，幫助排便。另外，想要排便順暢，有兩個“最佳時機”要把握！蘭芳博士指出，當人體的“站立反射”在早上由平躺變為站立姿勢時，結腸會出現直立反射，會將大便向下推入直腸，所以起床後五分鐘就要上廁所；另壹個好時機是早餐後的“胃腸反射”，這也是幫助產生便利感的好時機。再者，多運動還可以幫助腸道蠕動，良好的情緒管理也很重要，因為當壓力來了或者妳緊張了，就會引起植物神經紊亂，從而導致排便異常。中醫救便秘潤腸1茶+2穴。除了西醫的建議，中醫也有壹套改善便秘的方法。中醫吳亞凡說，便秘在中醫臨床上分為兩種。第壹種是“實熱型”，主要表現為大便幹燥、腹脹疼痛、口臭、長痘。這是胃腸積熱，水不足所致，故治宜“清熱潤腸”；第二種是“氣虛型”，常見於老年人和不愛運動的女性。這些人雖然會覺得舒服，但是在廁所蹲久了就出不來了。這是因為大腸傳導較弱，所以在治療上要“益氣潤腸”。便秘小茶「決明子潤腸茶」材料:水200ml、決明子5g、陳皮5g、蜂蜜2茶匙:決明子有軟便、涼潤腸的作用，陳皮可理氣降逆，蜂蜜可潤燥通便。需要註意的是，決明子性寒涼。如果胃氣太多，建議不要放太多，容易引起腹瀉。治療便秘2專用穴位分支溝穴位位於手臂前部，橫紋上方約4指處，軟骨中間凹陷處，按壓會有微酸感，左右交替按壓30秒，可清熱瀉火，促進排便。天樞穴位於肚臍兩側約3指的位置。左右同時按壓，每次30秒，* * * 3次，可以促進腸胃蠕動。作者簡介:貞觀中醫醫療系統成立於1998年，主要項目有內科、婦科和兒科、皮膚科、疼痛和針灸、過敏體質調理等。目前臺北有四家醫院:蕭中、中山、永和、臺中。貞觀/程觀中醫診所範頁
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