護齒，分享我幾十年的人生經驗；
我幾十年與蛀牙艱苦鬥爭的寶貴經驗和慘痛教訓證明，只有含氟牙膏(或含氟漱口水)才能預防蛀牙。無氟牙膏，如各種藥物牙膏、木糖醇牙膏、鈣牙膏，沒有防蛀作用。使用無氟牙膏，即使每次飯後都認真正確的刷牙，用處也不大。口香糖就更沒用了。
壹個人的牙齒是否容易蛀牙，在恒牙長出來的時候就註定了。有的人很少刷牙，經常吃甜食，沒有蛀牙；有的人天天照顧，從來不吃甜食，但還是吃。這是因為前者牙齒鈣化好，質地細膩，牙菌無法附著在牙齒表面，而後者牙齒鈣化差，表面有微小裂紋，容易附著牙菌斑。
後者天生不吉利，必須比常人更努力保護牙齒。如果妳屬於後者，光做這些是不夠的:早晚刷牙，飯後漱口，不吃甜食和零食。因為我自己就是這麽做的，我還是會覺得無聊！
介紹壹下我自己的護牙小技巧(個人秘密)，牙醫絕對不會告訴妳的。
防蛀秘訣:1。用含氟牙膏刷牙後，最好用泡沫漱口兩三分鐘，讓泡沫在嘴唇和牙齒之間流動，然後吐出來。此時，氟離子溶解在泡沫中，容易被牙齒吸收，特別是在微小的齲洞處。不要誤吞。我就靠這個方法，以前滿嘴的牙菌斑現在都沒有了。還能強化脆弱的牙齒。
2.刷牙方法:咀嚼面橫向刷，牙齒內外表面(即舌面和頰面)縱向刷。
3.每三天使用壹次含氟漱口水。漱口水可以深入到牙膏無法到達的牙齒內部，清除牙菌斑和牙菌斑。不用再用了。
4.飯後刷牙。如果做不到這壹點，飯後用溫水漱口。不能只是沖洗壹下就吐出來。而是用100次漱口，會有效果。吃完零食後漱口。
5、含氟牙膏可以選擇知名品牌，中華、高露潔、佳潔士。有冰凍的質地。註意氟的含量。國標規定總氟含量應大於等於牙膏總重量的0.04%，小於等於0.15%。可溶性氟或遊離氟必須大於或等於0.04%。壹般可以用0.11%。對於很多嚴重的牙菌斑，可以用0.14%到0.15%。刷牙壹個月後牙菌斑會明顯消失，三個月後牙菌斑就看不見了。不要用美白牙膏，會讓牙齒變脆！
6.牙膏使用經驗:以前用過中華，雙面針，黑色，高露潔，現在只用佳潔士。以前牙齒還有壹些黑腔，用了佳潔士後，完全沒有了。網上有文章說佳潔士的氟西汀配方對氟的吸收率很高。但這只是我的親身經歷，僅供大家參考。
防止牙齒磨損的小貼士:
我只用非常細的毛(細絲毛)的牙刷，對牙釉質的損傷很小。
防止牙齒松動和牙齦保健的小貼士；
1，每次刷牙時，用手指按摩牙齦，可以促進牙齦血液循環，有效防止牙齦萎縮和牙齒松動。手指很柔軟，根本不會傷害牙齦。方法:漱口後，將右手清潔的食指放在牙齦粘膜上，從牙根到牙冠，沿牙齦水平方向，按摩上、下、左、右內外牙齦數分鐘。
2、多吃水果蔬菜，補充VC，對牙齦生長有好處。
當然，牙膏只能修復牙菌斑和微小的蛀牙。如果已經吃了壹個洞，壹定要盡快補上！填好後，用含氟牙膏。蛀牙周圍的牙齒質地非常脆弱。含氟牙膏可以顯著增強該部位的質感，使其重新變硬，使填充材料不易脫落。
氟的描述:
符合國家標準的含氟牙膏，只要不吞咽，只會被牙齒吸收，不會被骨骼吸收。氟進入骨骼會導致氟骨癥。所以含氟牙膏非常安全，完全不用擔心。高氟地區不用含氟牙膏，其他地方可以放心使用。根據美國上世紀50年代的調查數據，每個美國人平均有15顆齲齒。後來含氟牙膏被廣泛推廣，現在幾乎沒有了。
關於美白牙齒:
保持牙齒健康就好。不要追求過度美白。美白產品大多是化學藥物，會讓牙齒變脆。健康的牙釉質是淡黃色的，但是太白是有害的。廣告和電影裏的白牙都是假的。
希望我的小技巧能幫到妳。我被蛀牙困擾了幾十年，就像壹場噩夢。我看過無數次牙醫，醫生從來沒有告訴我具體該怎麽做。我從小就非常重視牙齒保護。我很少吃零食。我每天都認真刷牙，飯後漱口，但我仍然受到牙菌斑和蛀牙的困擾。2001年後，我通過自我探索，逐漸擺脫了齲齒的折磨。我深深體會到，醫生只會給妳治病，從來不會教妳預防疾病。
真心希望每壹個中國人都沒有蛀牙，永遠微笑，為國為民開心。