男性鍛煉的具體方法和女性基本相同,就是先落座,然後有意識地收縮和放松這些肌肉,也就是先做收縮肛門的動作,然後放松三四秒,然後再收縮和放松,交替進行,每個動作重復幾次。對於渴望有更好生活質量的男性,尤其是中年以上的男性,堅持每天鍛煉會有效果。
加強性肌肉的收縮性,可以改善盆腔血液循環,提高女性的性敏感度,因此被認為是提高女性性功能最簡單有效的方法。因此,人們把鍛煉這些肌肉的方法稱為“凱格爾運動”。凱格爾的鍛煉方式越來越受歡迎,這壹點已經得到了英國廣播電視臺科教頻道權威機構的證實。堅持鍛煉確實對提高男性性功能很有幫助,而且實驗也證明了,還是借壹些器械鍛煉比較好。
早在20世紀50年代,美國婦科醫生阿納利特·凱格爾(Arnalit Kegel)就發現,增強性肌肉的收縮性可以改善盆腔血液循環,增強女性的性敏感度,因此被認為是提高女性性功能最簡單有效的方法。因此,人們把鍛煉這些肌肉的方法稱為“凱格爾運動”。
著名性學家特雷弗·科(Trevor Coe)在其著作《從性到性》中對此進行了闡述,並對這壹練習進行了總結。他指出,這種鍛煉方法對男女都有以下作用:增強性敏感,改善性功能;膀胱功能減退所致排空障礙的防治:舉重、咳嗽、打噴嚏、大笑時尿失禁的防治;防止便秘。
隨著天氣的不斷變化,除了在日常生活中多註意自己的身體狀況,還要做好預防措施。對於現在很多哺乳期的女性來說,壹不註意就會感冒,所以哺乳期的女性在日常生活中壹定要多加註意。
目錄
1,哺乳期感冒怎麽辦2,哺乳期要註意的五個規律。
3、哺乳期感冒的食療4、哺乳期感冒應忌食