吃七頓飽飯。
許多渴望成功的節食者希望大幅減少食物攝入量。這種方式不僅讓身體無法有效補充能力，還會對腸胃造成很大的傷害。長期節食會導致生理紊亂。瘦身成功後，只要稍微多吃壹點或者短時間不運動，就會很快反彈，可能會比以前更胖。其實正確的減肥方法只需要控制能維持正常生理狀態的食補量就可以了。晚餐只需要吃到七分飽，給身體補充所需能量，有效控制體重，不需要過量攝入，就能達到減肥的效果。
多吃水果和蔬菜。
大多數水果和蔬菜有助於減肥。蔬菜水果中的膳食纖維非常豐富，可以加速我們腸胃的蠕動，提高新陳代謝，而蔬菜水果中的維生素可以加速我們體內多余脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果。而且水果和蔬菜中的許多微量元素可以讓我們的身體更加健康，有效預防許多疾病，而且由於水果和蔬菜的熱量普遍較低，即使我們吃得多，也不容易發胖，可以有效地給人提供飽腹感。
每周花點時間鍛煉。
減肥少不了運動。雖然我們可以通過控制食量來減少熱量的攝入，但是我們也需要多運動來釋放體內的能量，以免因為能量的堆積而形成過多的脂肪。在每周休息期間或飯後，我們可以做簡單的運動來消耗過多的能量。飯後散步和周末慢跑、騎自行車都是非常有效、健康的運動方式。