阿基裏斯腱炎怎麽辦？
1.壹般情況下，跟腱炎經過壹段時間的自我護理(如休息、冰敷、服用非處方鎮痛藥等)後會有所改善。).
第二，使用支撐墊，可以擡高腳踝，減少跟腱的拉伸。醫生可能還會讓妳晚上睡覺的時候用夾板來固定跟腱。
第三，如果病情嚴重，醫生可能會建議穿步行靴或使用拐杖來幫助愈合跟腱。
四、外用中藥，中藥膏藥治療的原理是舒筋活血，止痛。【跟腱骨方士帖】，。
5.局部封閉可以緩解疼痛，需要輔以其他治療，避免反復封閉導致跟腱斷裂。
6.如果上述治療無效，可能需要手術去除跟腱周圍的炎癥組織。然而，這往往是最後的手段。
預防跟腱炎
1，運動要循序漸進，逐漸增加活動量和強度。避免會給跟腱帶來太大壓力的運動，尤其是時間太長的運動。如果妳在某項活動中感到疼痛，妳應該立即停下來休息。
2.運動時穿的鞋子應該適合妳的腳，為妳的腳踝提供足夠的緩沖，並有堅實的足弓支撐，以幫助減少妳的跟腱的壓力。
3.每天拉伸，尤其是早上，運動前後，拉伸腓腸肌和跟腱，保持跟腱堅韌。這對於避免跟腱炎的復發尤為重要。
4.做壹些可以增強腓腸肌的運動，比如踮腳運動，也就是踮腳慢慢下墜，可以增強跟腱肌肉承受更多的負荷。
5.太硬的跑步場地和跑鞋可能會導致跟腱發炎。腳後跟加個墊有助於緩解跟腱的緊張。