高三學生營養食譜周壹早餐:地瓜粥、餡餅午餐:海帶紅燒肉、什錦晚餐:蘿蔔丸子、白菜豆腐周二早餐:玉米粥、鮮肉、香椿豆腐午餐:糖醋帶魚、炒菜絲晚餐:菠蘿炒鴨片、什錦炒雞蛋周三早餐:火腿蓮藕粥、豌豆包午餐:豬肝片、芹菜蝦晚餐:豆腐末、麻醬白菜周四早餐:黃豆粥、花生餅、黃瓜丁午餐:土豆牛肉片、 菜花蘑菇晚餐:燉豆腐、炒心周五早餐:百合粥、炒面、煮雞蛋午餐:豆腐幹丁、豌豆苗晚餐:炸魚片、土豆絲周六早餐:牛奶、蔥白餅幹、火腿煎蛋午餐:麻婆豆腐、蘑菇油菜籽晚餐:獅子頭、煎蛋。 蛋炒飯午餐:胡蘿蔔排骨、清炒豌豆晚餐:幹烤帶魚、醋炒白菜進補方子●核桃中國人壹直認為核桃是很好的補腦佳品，隋唐時參加科舉考試的人就流行吃核桃。核桃中含有豐富的亞油酸，可以幫助大腦中的血液流動。●芝麻芝麻在中醫和道教氣功中備受推崇。既提高了腦神經的功效，又能使血液通暢。●大豆的重要成分是膽汁中的卵磷脂，是構成大腦記憶的物質和原料。●菠菜菠菜含有壹種非常重要的維生素:葉酸。香蕉香蕉能給大腦提供酪氨酸，使人精力充沛，註意力集中，精神穩定，富有創造力。●咖啡中的咖啡因有助於提神醒腦，刺激中樞神經系統的活動，使腦細胞活躍，提高思維能力。