人體的肌肉可以得到鍛煉，所以眼球上的肌肉也可以得到鍛煉，這是自愈的主要原因。上下看三遍；左右看三遍；向左上看，向右下看三遍；向右上看，向左下看三遍，在空中畫壹個“米”；畫完“米”字後，讓眼睛順時針、逆時針轉動三次；畢竟閉上眼睛休息壹分鐘，然後睜開眼睛盯著遠處的綠色植物看2-3分鐘。這套護眼飯操通過練習眼周肌肉，可以逐漸恢復睫狀肌的活力，從而緩解近視和老花眼。眼睛腫、眼睛幹、流淚的人也可以經常做。
2、健康的視力和眼保健操
順時針，轉36圈；然後36次後逆時針轉，轉36次。像這樣堅持鍛煉很長時間。有助於改善和控制早中期白內障。眼睛是我們人體中新陳代謝最慢的器官，轉動眼睛可以促進眼內微血管擴張和血液循環，從而提高晶狀體的新陳代謝，促進病竈和滲出物的吸收。
3、施簡改變壹些練習
擡起妳的左手，伸直到妳眼睛的左前方。看到手掌中的手印後，再看3米外墻上的壹個物體，眼睛在它們之間快速移動20次。
4、晶體操作
用手托住下巴，讓眼睛按上下左右的順序旋轉十次，然後反方向旋轉十次，找到3米外的場景。同時擡起左手，伸直距離眼睛約30厘米。看清楚手掌手印後，再看清遠，以最快的速度在兩者之間移動目光，做20次。
5、眼部拍打練習
這是日本眼科醫生推薦的壹種恢復視力的叩擊練習:沿著眉毛頂端，從額頭到鬢角叩擊；沿著眼下1 cm從內眼角向外眼角輕拍；從鬢角到頭頂輕拍。
6.溫水洗眼法
道家養生中的護眼秘訣就是每天早上洗臉的時候用溫水洗眼睛，可以有效緩解眼疾。因為預熱後眼部血液的循環速度會加快，眼睛是靠血液滋養的。
7、按眉心後的小點。
每日按壓眉後穴位27次，用手掌和手指按摩眼部，用手旋轉耳輪30次。眉毛後面的小點是上元六合之家，眼睛的光在這裏轉化。做完之後，雙手沿著額頭從下往上搓27次，從眉毛中間開始，到發際線結束。
8.在暗室裏轉動妳的眼睛。
每天晚上，坐在暗房裏，眼睛反復轉81次，然後閉上眼睛，專心運氣。不要太用力轉動妳的眼睛，但是要感覺自然。
9.按摩練習
閉上眼睛，依次按摩眼周的天應、謎、四白、太陽穴等穴位。輕輕按摩，每天兩到三次，對假性近視和低度近視的人恢復視力很有幫助。
10，棕櫚遮陽法
選擇壹個安靜的地方，沿著桌子坐下，手肘支在桌子上，輕輕閉上眼睛，手掌放在眼睛上，手指交叉放在額頭上，阻擋任何光線進入，同時讓眼睛不受任何壓力。試著放松面部、頸部、肩部和身體其他部位過度緊張的肌肉五分鐘，把所有的想法都放在壹邊。每天三到五次，眼睛會更有活力，更放松。