癥狀:
1.壹個臀部或腿和腳疼痛
2.通常腿腳比臀部嚴重。
3.持續性痛
4.長時間站立或坐著會加重疼痛，行走後會緩解；嚴重時會有燒灼感和刺痛感。
5.可能會有無力、麻木或行動困難。
鍛煉方法:
壹:屈神經拉伸練習
要點:坐在椅子上，雙手放在背後，盡量向前彎曲，慢慢伸直疼痛或患病的腿，上下拉伸腳掌，重復10次，回到起始位置。
註意:這個練習是神經拉伸練習，不要過度拉伸，每次拉伸不要超過10次。
二:擡腿神經拉伸活動
要點:仰臥，屈膝，雙手放在身體兩側，掌心向下擡起疼痛或患病的腿，雙腳上下拉伸。重復10次，回到起始位置。
註意:這個練習是神經拉伸練習，不要過度拉伸，每次拉伸不要超過10次。
其他方法有封藥、中藥熱敷、按摩推拿，但封藥會比較痛苦，時效性強，時間短的話需要半年做壹次；以中藥熱敷為例，國外有壹種說法是心理作用主要占成分。
比較大；按摩也有壹定的效果，主要是通過放松肌肉，減緩坐骨神經的壓迫，但是需要比較專業的人，而且隨意的按摩很容易加重神經根壓迫的程度，起到相反的效果。