1，按摩
可以站在落枕的脖子後面，用手指輕輕按壓脖子，找出最疼的點，然後用大拇指從脖子頂部向肩背部按摩，這樣依次按摩最疼的地方，直到感到酸痛為止。重復此按摩2-3次，然後用空心拳頭輕敲按摩部位，重復2-3次。重復上述按摩和拍打，可以迅速放松痙攣的頸部肌肉，緩解疼痛。
2.熱敷法
熱敷可以緩解疼痛的感覺，活血化瘀，緩解頸部的緊張感。熱水袋和熱毛巾可以有效果，但不能長時間加熱，以免燙傷皮膚。
3.運動療法
我們這些病人坐在椅子上，挺起胸膛，頭先低著，最好下巴挨著胸口，然後慢慢擡頭看天花板。停留幾秒鐘，然後低下頭。這樣做幾次就好了。
4.聳肩縮頸
從心臟往下，聳肩縮頸，然後慢慢把脖子轉到左肩，再從左往右轉，停壹點，再從右往左轉。這個動作重復十次，每天堅持鍛煉，可以緩解落枕的痛苦。
5、手背壓痛點定位法
因為落枕點在手背上，第二掌骨和第三掌骨之間，掌指關節後方約1cm處，用手指向手腕方向觸摸，從骨與骨變窄的手指末端開始按壓，約壹指寬。當妳按到有強烈壓迫感的地方，就是需要按的位置。
6.針灸
如果不能前後投，取大樹、景谷、昆侖穴；如果不能控制復習，就取手外俞、後溪、風池穴。壹般可以選擇吊鐘點，位於腳外穴上方三寸處，針刺4-5穴，強灸3-7灸。也可以每次按摩這個穴位15分鐘。