很多女性痛經後會選擇保暖，這樣可以加快血液循環，有效放松肌肉。把熱水袋放在小腹上，每次幾分鐘，效果更好，他們可以多喝熱水，或者用艾條燒傷女性的小腹。避免重體力勞動和劇烈運動，有助於緩解痛經癥狀。
用水煮沸紅糖
還有壹種人們經常使用的有效方法，就是煮紅糖水。紅糖味甘，能補血化瘀。它可以加快我們的血液流動，散寒止痛。煮紅糖水的方法是在紅糖中加入壹小塊姜。姜切碎壹起煮。燒開後，拿起姜喝。
適當的運動
痛經發生時，尤其是體質較弱的女性，除了飲食調節外，可以做壹些散步、瑜伽等輕度運動，可以使自己興奮的情緒在抑制過程中更加協調，有助於調節經期情緒，減少煩躁等負面情緒，保持心情平靜。
合理的飲食
女性朋友在經期來的時候千萬不要吃涼性的蔬菜水果，比如冬瓜、西瓜。並且避免飲用含咖啡因的飲料，經期避免接觸冷水，減少洗頭和洗澡的次數。
吃止痛藥
有些女性朋友痛經非常嚴重。此時可能出現暈厥和嘔吐。這時候為了防止情況惡化，壹定要去醫院治療，開壹些止痛藥。不過還是建議大家平時註意保養，不要依賴藥物。
保持身心愉悅
女性朋友在月經期間會出現煩躁、易怒等癥狀。這時候妳要放下那些會讓妳煩躁的麻煩工作，和朋友出去看個電影，喝個下午茶，讓身心愉悅，也能有效緩解痛經。
痛經方
【當事人壹:姜棗花椒湯】
生姜25g，大棗30g，花椒100g。生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，放入放有花椒的土鍋中，加入1碗半水，用文火煎至留碗壹半以上，去渣留湯。每天喝壹劑。
【當事人二:黑豆蛋酒湯】
黑豆(黑豆)60g，雞蛋2個，黃酒或米酒100ml。用水煮黑豆和雞蛋。具有和中、降氣止痛的功能。適用於婦女氣血不足引起的痛經，具有養血潤膚的功效。
【配方三:生姜、大棗、紅糖水】
生姜30克，大棗30克，紅糖30克。前兩味洗凈，幹姜剁成粉，大棗去核，加紅糖炒，喝湯吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經、黃褐斑。
【配方四:山楂桂枝紅糖湯】
山楂肉15g，桂枝5g，紅糖30-50g。將山楂肉、桂枝放入土鍋中，加入2碗清水，文火煮至剩下1碗時，加入紅糖，拌勻，煮沸。具有溫經通脈、化瘀止痛的功效。適用於寒性痛經、面色暗沈的女性。
【方塊5:喝韭菜汁紅糖】
新鮮韭菜300克，紅糖100克。將新鮮韭菜洗凈，瀝幹水分，切碎，搗碎，取汁備用。將紅糖放入鋁鍋中，加少許水煮沸至糖溶解，再加入韭菜汁中飲用。具有溫經益氣功效。適用於氣血兩虛的痛經，能使皮膚紅潤光滑。
[方六:月季茶]
對於夏季或秋季采摘的月季花，宜用紫色半開的花蕾，花瓣宿存，氣味芳香，以泡代茶。具有行氣、活血、潤膚的功效。適用於月經不調、痛經。
【齊芳:降艾薏米粥】
幹姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。幹姜、艾葉加適量水，同煎。然後從殘渣中取汁備用。加入薏米和大米壹起煮粥。等熟了，把分離出來的汁加入粥裏壹起煮，就可以吃了。姜艾薏米粥具有祛瘀散寒除濕的作用，適用於寒濕凝滯型痛經。
痛經不能吃什麽？
避免刺激性食物。
有些痛經患者是因為濕熱蘊結於子宮所致。這類患者如果再吃辛辣溫熱的食物，會加重盆腔充血和炎癥，或者引起子宮肌肉過度收縮，加重痛經。辛溫類產品有辣椒、花椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、香煙、白酒、辛辣調味品等。痛經患者應盡量少吃或不吃。
避免生冷食物。
女性平時或經期，如吃生冷涼的食物，血液冰冷凝固，使血液循環受阻，不暢則痛，可引起痛經；多吃這類食物容易傷脾陽，使寒濕不融，傷下焦，客在胞中，血液凍結而致痛經。所以，體虛陽虛的人，或者經期或經期前的女性，要避免吃生冷、寒涼的食物。此類食物包括:各種冷飲、各種冷凍飲品、冰鎮酒、生冷拌涼菜、螃蟹、田螺、貽貝、水蛭、梨、柿子、西瓜、黃瓜、菱角、柚子、橙子等。
避免酸味食物。
酸性食物味酸寒，有澀澀作用，使血管收縮，血液停滯，不利於經血的通暢和排出，所以痛經的人不宜吃這類食物。酸性食物有米醋、腌菜、泡菜、石榴、烏梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等。
痛經的女性吃奶酪要慎重。
痛經的女性不宜吃奶酪，因為壹些奶酪和牛奶、奶酪、鳥友或酵母奶等高脂肪食物會破壞人體對鎂的吸收，消化時會消耗大量礦物質，也會導致痛經或加重其癥狀。
結論:以上已經介紹了如何緩解痛經，痛經的偏方以及痛經不能吃的東西。其實我們知道很多人痛經之後都不舒服，治療痛經是壹個緩慢的過程，需要我們長期的調理。