有哪些護眼食品？

中國傳統標準以杏眼、鳳眼、靈動有風韻的眼睛為美，美人的眼睛如秋水、秋波，生動感人。想要擁有漂亮水汪汪的眼鏡，日常生活中要多吃保護眼睛的食物。當富含維生素A的食物缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環境的適應能力下降，嚴重時容易出現夜盲癥。維生素A還可以預防和治療幹眼癥。因此，妳應該每天攝入足夠的維生素A。維生素A的最佳來源是各種動物的肝臟、魚肝油、牛奶和蛋類。植物性食物中所含的胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素A，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的橙子、杏子、柿子等。保護眼睛的食物の富含維生素b族的食物；有相當數量的遊離維生素B2儲存在眼睛的視網膜中。維生素B缺乏會導致畏光、流淚、灼痛、瘙癢、視疲勞和眼睛痙攣。富含維生素B的食物包括全谷物、肝臟、酵母、酸奶、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)和肉類(維生素B1，煙酸)。保護眼睛的食物の富含維生素c的食物維生素c是眼球晶狀體的成分之壹。如果妳缺乏維生素c，妳就容易患白內障。因此，寶寶在日常飲食中要註意攝入富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜和水果，特別是青椒、黃瓜、菜花、大白菜、鮮棗、梨、橘子等。護眼食品(の)富含蛋白質的食物瘦肉、動物內臟、魚蝦、奶、蛋、豆類等富含蛋白質的食物，蛋白質是細胞的主要成分，眼睛也不例外。組織的修復和更新需要不斷補充蛋白質。保護眼睛的食物の富含鈣的食物鈣可以緩解眼睛緊張。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等都富含鈣。燒排骨湯、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣的含量。保證寶寶每天喝2杯牛奶，保證鈣的攝入，鈣對眼睛是有害的。