另外，睡眠是有生物鐘的。首先，妳需要調整妳的睡眠時間。妳可以通過嘗試晚上10: 30睡覺來調整自己的睡眠時間，因為晚上(午夜)11: 00以後，陽氣開始慢慢上升，人開始感到神清氣爽，難以入睡。
如果實在睡不著，可以用助眠食品:珍珠粉熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬、蘋果、橘子，少量紅酒、蓮子、百合糖漿，平時吃或睡前壹個半小時吃，每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。睡覺前不要看太緊張的電影或書籍，也不要吃食物。如果白天睡覺消耗心情，氣不夠就不能促進血液循環，容易造成血液循環不暢，氣虛。時間長了容易引發心腦血管疾病。為了讓身體保持陰陽平衡的狀態，平時可以煮壹些湯:(1，清心降火，清熱化痰:雪梨，銀耳，南北杏，豬骨湯)。(2、補氣血、健脾除濕:胡愛山、薏苡仁、史鷙、百合燉骨)(3)
以下是壹些幫助睡眠、安神定誌的食物調理方法:
1、酸棗仁粥:原料酸棗仁粉15g粳米100g。
做粥，先用粳米煮，再用酸棗仁末煮。
用法空腹吃。
效果是寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2、小米大棗粥:
原料小米100g，棗仁粉15g，蜂蜜30g。
做小米粥，等到熟了，加入切好的棗末，攪拌均勻。
用法食用時加入蜂蜜，每日服用兩次。
健脾潤燥，寧心安神的功效。治療厭食，夜眠不安，大便幹燥。