空腹喝水:首先，便秘的原因之壹是飲水不足，導致大腸蠕動緩慢。早上起來補充水分確實有消除便秘的作用，因為晚上腸胃處於休息狀態，早上吃飯前喝水會使腸胃比平時運轉得更快，這樣水分就能立即被輸送到大腸，這樣會增加大便的含水量，使軟便更好排出。建議早上空腹喝兩杯溫水，壹杯240℃左右。
每天壹杯酸奶:冷飲對腸胃比較敏感的人刺激性比較大，所以有的人喝了會拉肚子。酸奶中的益生菌是幫助消化的主要原因。益生菌會在腸道內發酵纖維素，產生的有機酸會促進腸道蠕動。每天壹杯可以讓身體吸收足夠的益生菌。
幹玫瑰和蜜棗煮著喝:蜜棗富含果膠，有極好的軟便效果，而玫瑰也有軟便效果，並補充身體水分，這樣喝是有效的。但需要註意的是，玫瑰花有活血去汙的功效，孕婦不宜飲用。另外，這種方法偶爾可以用，長期使用會使腸麻痹無效。
早餐喝杯咖啡:很多女明星都習慣早上喝黑咖啡，消除水腫。這是因為咖啡具有利尿作用，同時咖啡豆中的咖啡因會刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，使早晨排便更加順暢。有些人喝煮好的咖啡會覺得更有效，因為煮好的咖啡中咖啡因含量很高。
三餐加辣椒:辣椒的主要成分是辣椒素、色素、油脂、維生素和少量微量元素。其中辣椒素是辣味的根源，也是刺激胃腸道的物質。具有消炎止痛、活血化瘀的作用。辣椒是壹種刺激性食物，對消化道有刺激作用，但這種方法不健康，對身體有害，不建議采用這種方法。