1，飲食緩解
(1)蘋果粥
材料:蘋果500g，粳米100g，水適量，冰糖適量。
練習:
1，大米洗凈瀝幹，然後蘋果洗凈切片(不去核)，鍋中加水燒開；
2.將大米和蘋果塊放入鍋中煮至粥沸，再用小火慢煮40分鐘；
3.最後把冰糖放入鍋中煮開。這時候再攪拌壹下就可以吃了。
功效:蘋果有維持酸堿平衡的作用，所以可以調節胃酸，緩解惡心癥狀。蘋果籽還能有效調節人體內分泌，促進細胞微循環。可以看出，這種粥適合腸胃感冒的惡心癥狀。
(2)小米生姜粥
材料:小米100g，姜，水，鹽，香油。
做法:將姜洗凈切片，取第三片，與洗好的米壹起放入鍋中，蓋好水，先用大火燒開，加鹽和香油，用小火煮至熟即可。
功效:小米健脾胃，散寒止嘔，止瀉益氣；生姜溫熱止嘔，適用於胃腸受涼引起的惡心。
2、按摩湧泉穴緩解。
取穴方法:湧泉穴位於卷足時足前凹陷處，約在第二、三跖趾縫頭端與足跟連線的前1/3和後2/3的交點處。
按摩方法:壹只手托住腳尖，另壹只手用力擦腳底(可以來回或壹個方向擦)，直到腳底發熱，腳底有足夠的熱量。這時候搓幾十次腳。這個方法要在晚上做。
功效:湧泉穴對多種虛寒癥狀均有療效。胃腸感冒患者壹般脾胃虛寒。雖然這種方法不能立即消除癥狀，但可以逐漸緩解。長期服用還能增強身體的抵抗力，防止腸胃感冒復發。
3.休息和放松
感冒時胃部惡心不宜走動，否則胃腸蠕動會加快。那時，胃可能會抽筋，惡心可能會變成嘔吐，所以妳需要安靜地休息。可以選擇在床上枕著枕頭休息，打開室內窗戶，喝點溫水，有助於緩解病情。
4.嚴重者就醫。
胃腸感冒本身不是很嚴重的疾病，但人是壹個整體，會影響全身。腸胃受涼會造成脾胃虛寒，身體免疫力下降。平時不會發生的疾病也可能由它引發，比如腸胃炎，所以除了要註意不要加重病情，還要就醫檢查治療。
5、調理腸胃的食物。
1，小米
由於小米容易被人體消化吸收，被營養專家稱為“健康大米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利尿、治煩渴的功效。是治療脾胃虛弱、身體虛弱、精血受損、產後虛弱、食欲不振的營養康復佳品。小米粥是壹種健康食品，可以單獨煮，也可以加入各種配料，做成不同風味的營養粥。芝麻小米粥更香。
2.蓮藕
多吃蓮藕對腸胃也有壹定的調節作用。蓮藕可以通便止瀉，健脾開胃。這是由於蓮藕中含有豐富的粘蛋白和膳食纖維，能與食物中的膽酸鹽、膽固醇和甘油三酯結合，減少人體對脂類的吸收，還能起到壹定的減肥作用！
3.酸奶
經常吃酸奶有利於補充胃裏的益生菌。益生菌可以減輕炎癥，消除胃腸功能紊亂引起的疼痛和腹脹。還能幫助食物更快地通過腸道(這對治療便秘尤其重要)。所以，對於胃腸道缺乏乳酸酶或者喝鮮奶容易拉肚子的人來說，喝酸奶有很好的養胃作用。
4.全麥食品
腸道中的纖維素不僅有利於益生菌的生長，還能加快食物通過消化系統的速度。為了防止胃腸功能障礙，專家建議多吃含有可溶性和不溶性纖維素的食物(如燕麥)。請少吃面粉和米飯，多吃全麥面包、面食和谷類。