剛戒煙壹天，戒煙對心臟、血壓、血液系統的好處就會顯現。戒煙1年後，冠心病超額風險比持續吸煙者降低壹半。
戒煙5年-15年後，中風風險降至從不吸煙者水平。
戒煙10年後，與繼續吸煙者相比，患肺癌的風險降低壹半。口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌風險降低，胃潰瘍風險降低。
戒煙15年後，冠心病風險與從不吸煙者相近。總體死亡風險回到了從不吸煙者的水平。所以，任何時候戒煙都不晚，最好在健康受到嚴重損害之前戒煙。
如何戒煙(1)；
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，壹般3 ~ 4個月就能成功。
2.扔掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參加習慣吸煙的場所或活動。
4.飯後喝水、吃水果或散步，以擺脫飯後抽根煙的想法。
當煙癮來臨時，要立即深呼吸，或者嚼無糖口香糖，避免用零食代替香煙，否則血糖升高，身體超重。
6.堅決拒絕香煙的誘惑，時刻提醒自己再抽壹支煙就足以讓戒煙的計劃化為烏有。
如何度過戒煙的前5天？提供以下七種戒煙方法(2):
(l)在兩餐之間喝6-8杯水，以促進尼古丁排泄。
(2)每天洗溫水澡。如果妳忍不住抽煙，妳可以立刻把自己淋成落湯雞。
(3)戒煙五天，充分休息，生活規律。
(4)飯後戶外散步，深呼吸15-30分鐘。
(5)不喝刺激性飲料，改喝牛奶、鮮果汁、谷類飲料。
(6)盡量避免食用禽類食品、油炸食品、糖果和甜點。
(7)可以吃多種維生素B群，可以鎮靜神經，排除尼古丁。
醫生指出，在第壹個五天後，可以用以下方法來維持戒煙的“成功”。
(1)飯後刷牙或漱口，穿幹凈衣服，不吸煙。
(2)用鋼筆或鉛筆代替叼煙的習慣。
(3)大部分時間呆在圖書館或其他不允許吸煙的地方。
(4)避免去酒吧和參加宴會，避免和煙癮大的人在壹起。
(5)用不抽煙省下來的錢給自己買個禮物。
(6)準備在2-3周內戒掉想抽煙的習慣。
兩者結合戒煙是沒問題的。有毅力很重要，呵呵。
還有戒煙門診，覆蓋人群有限。請看壹下介紹:
吸煙者戒煙要經歷幾個階段:考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取行動戒煙，維持戒煙狀態或復吸。許多人可能會在完全戒煙之前重復上述過程，但有些人報告說，他們發現戒煙比他們想象的更容易。不同的階段需要不同的建議和處理方式。
目前有壹些方法可以幫助戒煙。醫生提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁貼片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療，都是有效的戒煙治療方法，如果這些方法配合使用，效果會更明顯。
大多數吸煙者都依賴煙草。當他們嘗試戒煙時，會出現強烈的成癮性、易怒、註意力不集中、易怒等戒斷癥狀。尼古丁替代療法是壹種經濟有效的治療方法，通過減少煙癮可以使戒煙率提高壹倍以上。其效果已被短暫幹預、作為非處方藥銷售和戒煙專科門診所證實。尼古丁替代療法作為壹種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該得到足夠的重視，以促使大多數吸煙者戒煙。
戒煙是中國中老年人改善健康的唯壹且最有效的健康決策。
為了愛情，為了家庭，為了自己和他人的健康，堅強意誌，克服壹切困難。堅持就是勝利，呵呵。
祝妳戒煙成功。
戒煙方法
對吸煙上癮的人來說，戒煙是非常困難的。當壹個吸煙者決心戒煙時，壹定要深思熟慮，沒有充分的心理準備，決不能戒煙。否則，強烈的生理反應和心理依賴會讓妳無法忍受。經過壹段時間的痛苦和猶豫，妳可能會再次吸煙，並得出“我這輩子都戒不掉煙”的結論。這也是有些人戒煙很多次失敗很多次的原因。要充分估計戒煙的難度，做好相應的準備，通過戒煙磨練自己的意誌力，讓戒煙成為現實。
選擇正確的目標
因為吸煙已經成為壹種習慣和愛好，戒煙者壹開始就徹底戒煙是不明智的。那樣的話，強烈的生理反應和心理依賴會讓妳焦慮，極度痛苦。壹旦吸煙的欲望戰勝了戒煙的決心，戒煙就不會成功。選擇合適的戒煙目標，采取循序漸進的戒煙方法，會大大減輕戒煙帶來的痛苦。第壹步，把無意識吸煙變成有意識吸煙，因為妳是無意識吸煙，這是習慣性動作，煙的數量是控制不了的。妳要清楚自己抽的每壹根煙，規劃好每天的煙支數量，吸煙的時間和地點，這樣妳的煙支數量就會得到控制。第二步，給自己制定壹個可行的戒煙計劃，比如每天減壹支，或者兩天減壹支。戒煙期間，多做壹些文體活動，比如看壹場電影，和朋友打打籃球，緩解戒煙帶來的焦慮和不安。但必須註意的是，壹旦制定了計劃，就必須堅決執行。改變吸煙環境戒煙者要反思自己容易吸煙的環境，所以盡量避免這種環境。如果壹個人壹個人的時候容易抽煙，那麽他就要盡量避免獨處，多和朋友家人在壹起。如果和朋友聊天的時候容易抽煙，那麽聊天的時候就少帶點煙，或者帶點瓜子糖果，不要抽煙。並且盡量和不抽煙的朋友聊天。吸煙受環境影響很大，所以戒煙首先要控制環境。家庭由妻子和孩子監督；對於陌生人，他們說不抽煙；對於熟悉的朋友，他們說已經戒煙了。只要是真心的，都會支持。現在，禁止吸煙的地方越來越多，這是壹件好事。明確禁煙從外部抑制了吸煙的動機。越是這樣的場所，吸煙行為越少。
快速吸煙法
快速吸煙是戒煙的有效方法。它旨在通過讓吸煙者對吸煙本身感到厭惡來戒煙。方法是先讓吸煙者以每秒壹口的速度往肺裏深呼吸。由於尼古丁在短時間內被大量吸入，吸煙者產生強烈的生理反應，如頭暈、惡心、心動過速等。這時，吸煙行為就成了痛苦和負面刺激的根源。當事人認真體驗這種不好的感覺，然後到空氣清新的環境中去體驗無煙環境的清新和舒適。然後回到室內快速抽，直到不想抽為止。以如此高的速度和強度吸煙，讓吸煙者對香煙恨之入骨。當他們看到香煙時，他們感到惡心，甚至沒有勇氣看壹眼。壹般認為，這種方法只要連續進行兩三次，就可以達到徹底戒煙的目的。有壹點需要註意:短時間內大量吸入尼古丁會對身體造成暫時的傷害，這壹點對於健康人來說並不重要，但是對於有以下疾病的吸煙者來說就很危險，所以不能采用這種方法。這些疾病是:心臟病、高血壓、支氣管炎、肺氣腫等。美國有壹個數據顯示。參加快速吸煙法的35000人中沒有壹個有明顯的副作用，而且這種方法的成功率很高，戒煙後再次吸煙的人數也很低。
吸煙控制法
(l)香煙管制。計劃好抽壹包煙的天數，每天抽幾根煙有規定，不允許以任何理由違反。在家裏，香煙鎖在抽屜裏，鑰匙由家人保管。(2)時間控制。每天什麽時候抽，肯定是有規定的，比如早上2支，飯後1支。(3)位置控制。有些地方禁止戒煙者吸煙，比如不要在孩子面前吸煙，不要在客廳和臥室吸煙。如果要抽煙，就得在陽臺和廁所裏抽。這樣會逐漸減少吸煙的次數，最終達到戒煙的目的。
■幫助家人戒酒的方法。
除非有時(如嚴重事故)導致醫療緊急情況，酗酒者不會被迫接受戒酒的幫助，但也沒必要故意造成嚴重車禍來說服妳的家人戒酒。許多酗酒者提出了以下幫助戒酒的方法。
1.不要藏起所有的酒。
家人往往會找壹些借口試圖把酒藏起來，防止家人喝多。不要這樣，讓他們體驗酗酒的惡果。
2.把握勸戒酒的最佳時機。
與酗酒者交談的最佳時間是在提出與飲酒有關的問題之後(例如激烈的家庭爭吵或事故之後)。選擇壹個他或她平靜的時間，妳們可以進行私人談話。
3.特殊照顧。
告訴妳的家人擔心他或她的酗酒問題。如果有必要，用壹些飲酒造成傷害的例子，包括最近發生的壹些事情。
4.說出結果。
向飲酒者解釋，如果他(她)沒有尋求幫助，妳會怎麽做——不是責備，而是采取壹些措施來避免他(她)的問題，比如拒絕參加壹些提供酒精的社交活動，離開家遠離酒精。不要做任何輕率魯莽的事情。
尋求幫助。
提前收集妳所在社區的酒精治療信息。如果他或她需要幫助，立即打電話預約治療顧問。建議妳第壹次要伴隨壹個治療方案。
6.動員朋友。
如果家庭成員仍然拒絕獲得幫助，請壹個朋友以上述方式與他或她交談。剛剛克服酒精中毒的朋友可能會有說服力，但任何有同情心和隨和的人都可能會有所幫助。通常需要壹個以上的人去多談幾次，可以逐漸讓酗酒者主動尋求幫助。
7.求合力。
在壹個醫療和護理專業組織的幫助下，壹些家庭和他們的親戚朋友組成了壹個小組來克服酒精中毒。這種方法的實施只有在有經驗的專業機構的指導下。
8.獲得支持。
重要的是要記住妳並不孤單。支持壹些社區提供的組織，幫助家庭成員認識到他們不只是對個人飲酒問題負責。
酒精中毒治療適合很多人。但就像某些慢性病壹樣，治療有不同的結果。壹些人停止飲酒並試圖控制自己，而另壹些人在壹段時間不活動後又開始飲酒。對於治療，很明顯，壹個人戒酒的時間越長，就越有可能保持清醒的頭腦。
-
戒除酒癮的關鍵是消除患者的心理障礙，但在戒酒初期可以用壹些藥物(雙硫侖戒酒硫)克服生理需要。例如，常用於治療交感神經功能亢進的藥物雙硫侖和苯二氮卓類用於減輕戒斷反應、震顫和癲癇的嚴重程度。但是，如果妳想充分放松自己，除了對壓力進行心理調節外，請多做運動，避免攝入令人興奮的食物(咖啡等。)，睡眠充足，長期持續調整自己的生活作息，可以有效調節自己的心理緊張。
-
患有酒精依賴。酒精依賴是由於長期反復飲酒而產生的對酒精渴求的心理狀態。酒精是壹種麻醉劑，也是壹種新的神經物質，長期飲用會產生酒精依賴。部分酗酒者在戒酒後會出現震顫、幻覺、意識障礙、肌肉抽搐、自主神經功能障礙等癥狀，稱為戒斷綜合征或酒精依賴綜合征。
酒精依賴的臨床表現有:
1.依賴者喝酒的體驗:喝酒後很快意識到自己很開心，酒後說太多話，感到緊張和疲憊。正是在這種體驗的支配下，人們每天不斷地飲酒，對酒精的渴求越來越重，戒酒時就會出現戒斷綜合征。
2.心理依賴:即對酒的渴求，其程度隨著飲酒時間的增加而增加，以至於停止飲酒時會出現戒斷。為了滿足煙癮，避免戒酒，就會有四處找酒喝的行為。
3.身體依賴:戒酒過程中出現戒斷綜合征時，已經形成身體依賴。此時，停止飲酒，可出現不同程度的身心癥狀。為了滿足渴求和沒有戒斷癥狀的痛苦體驗，依賴者可以不受時間、地點和周圍條件的限制飲酒。嚴重的時候，喝酒成了壹切活動的中心，給人的感覺是病人的性格變了。
4.戒斷綜合征:早期表現為焦慮、抑郁、惡心、嘔吐、厭食、畏寒、出汗、心悸、脈搏不規則、睡眠差、做噩夢，部分高血壓；震顫、幻覺、意識障礙、癲癇等。隨著進步而發生。
5.耐受力:開始時為了達到良好的飲酒體驗，飲酒量逐漸增加，但達到壹定程度後，隨著中毒的加深和年齡的增長，飲酒量逐漸減少。患者往往希望處於醉酒狀態，但他們可能會顯得不衛生，不在乎周圍的環境和家人。
6.身體並發癥:酒精對身體的所有細胞都是有毒的，除了中樞神經系統之外，它還對肝臟、膽囊、胃、心臟和腎臟有害。普遍營養不良很常見。
根據以上所述，診斷酒精依賴並不難，但如果不盡快治療，後果會很嚴重。治療的關鍵是戒酒。而癮君子對酒的渴求和身體依賴，往往讓他們無法自拔，需要切斷酒源才能成功。
-
戒酒小偏方(1)
將三條活黃鱔浸泡在壹斤白酒中，四天後早晚各服壹兩條。
吃了五天不想喝了。
戒酒小偏方(2)
將壹條活鰻魚浸泡在250毫升白酒中，壹天後取出。
妳可以通過分次喝完所有的酒來戒酒。
-
呵呵，這是個人毅力問題，關鍵在個人。我相信妳能做到。
1.認知療法:通過電影、電視、廣播、圖片、實物、討論等媒介，使酗酒者端正對酒的態度，正確認識進口酒的危害，堅持從思想上糾正飲酒成癮行為。社會輿論幹預和強制行政手段對禁欲有絕對作用，但應提倡主動禁欲。
2.逐漸減少飲酒量:有計劃地停止飲酒，避免壹次戒斷，以免出現成癮癥狀。
3.借助藥物:因為喝酒是壹種成癮行為，要糾正這種習慣的不良行為需要相當大的努力。有時候需要借助藥物的幫助，可以提高戒斷的成功率。
4.抗邪療法:這是壹種行為矯正方法。其目的不僅僅是飲酒時沒有欣快感，而是產生痛苦的體驗，形成負面的條件反射。常用藥物。
5.輔助方法:為了糾正不良習慣，往往結合生物反饋、系統脫敏等輔助方法，達到滿意的效果，但這需要心理醫生的指導和幫助。
6.家庭療法:進口葡萄酒往往會給家庭帶來不幸，但制約它的最佳環境也是家庭。因此，家屬要幫助患者，讓患者知道酒精中毒的危害，樹立戒酒的決心和信心，並與患者簽訂好協議，定期給患者限量飲酒，逐步戒除酒癮。同時，營造良好的家庭氛圍，用親情和溫暖緩解患者的心理癥結，讓他們感受到家庭的溫暖。
7.團體治療:患者成立各種戒斷協會，進行自我教育和相互約束，幫助達到戒斷的目的。
要想徹底戒掉喝酒的習慣，最重要的是主觀認識。有了清醒的認識，才能有堅定的信念，才能糾正習慣性飲酒行為。
-
吃呋喃唑酮！效果很好！按劑量吃！醫療信息。(真的嗎？)
-
每晚回家，假裝喝醉，做些瘋狂的事。如果妳爸爸罵妳，妳可以告訴他，他自己也是這麽做的，等等，讓妳爸爸明白酒的壞處，可能會用到。試試看！！
-
戒酒，少吃辛辣食物。我來告訴妳壹個最簡單的方法:從中藥店買壹盒艾條(約10元)，點燃，自己烤李溝穴(內踝上方5寸，註:內踝到膝蓋下緣約13寸，這是中醫測量方法，不是法定單位)，兩邊，60次左右。
除非有時(如嚴重事故)導致醫療緊急情況，酗酒者不會被迫接受戒酒的幫助，但也沒必要故意造成嚴重車禍來說服妳的家人戒酒。
-
可能有人會說:“只要有毅力，不喝酒，戒不了嗎？”事實上，壹旦形成酒精依賴，患者對酒精的渴求是常人難以理解的。現代醫學認為，酒精成癮是壹種慢性腦部疾病，成癮是由於大腦結構或神經遞質傳遞出現問題所致。所以，戒酒不能只靠毅力解決問題。
戒酒成功的關鍵是克服心理渴求。隨著科學的發展，很多疾病都可以根據病因進行有效的治療，但是酒精成癮的病因和其他成癮疾病壹樣，不能用單壹的病因來解釋，發病原因也不是很清楚。所以，目前還沒有壹種藥物可以消除成癮性。壹些藥物可能有助於降低成癮程度，如納曲酮和抗抑郁藥，但服用這些藥物仍需結合心理和行為治療。
目前，壹種叫做“酒精中毒”或“酒精中毒匿名”(簡稱AA)的治療方法在國際上非常流行。這種治療方法是1935在美國由兩位嚴重酗酒的股票經紀人和外科醫生首創的。目前，世界上已有110多個國家建立了此類組織，成千上萬的酗酒者通過這種互助戒酒方式康復。接受這種治療的人首先要承認自己有不能控制飲酒的問題，希望戒酒。在會議中，酗酒者互相討論酒精帶來的問題以及如何戒酒，成功的戒酒者為想要戒酒的人提供幫助。在會議中，成員互相提醒和輔導，了解酒精對自己和他人的影響，分析自己的心理和行為問題，最終達到完全戒酒的目的。互助社特別強調戒酒後要主動去幫助別人，因為在這個過程中可以不斷的審視自己。同時，其他嗜酒者的悲慘也是對自己的壹種提醒，可以有效防止復發。
2.酒精戒斷治療是酒精戒斷治療的第壹步，主要采取各種治療方法，幫助酗酒者從每天大量飲酒過渡到戒酒，其主要內容是治療酒精戒斷綜合征。
應選擇與酒精交叉耐受的藥物，如地西泮進行治療。治療開始時給予足夠的治療劑量(40 ~ 60mg/天)，隨後5 ~ 7天逐漸減少地西泮劑量，直至停藥。
3.震顫譫妄的治療是戒酒後的壹組嚴重癥狀，多由突然戒酒引起。戒酒的原因往往是因為某些疾病無法繼續飲酒，或者是渴望戒酒突然戒酒。臨床表現為在癥狀出現前幾小時或幾天突然戒酒。
含糊不清、時間地點方位錯誤、近記憶困難、幻覺妄想(幻覺多為恐怖)、焦慮；同時可見粗大肢體震顫和自主神經功能障礙(出汗、心跳加快、血壓升高、瞳孔散大)，可伴有脫水、電解質紊亂和肝功能異常。
出現震顫性譫妄時，應立即治療，並靜脈註射安定(地西泮)，直至癥狀緩解。然後給維持劑量，之後根據病情逐漸減量。療程約為10 ~ 30天或更長。精神癥狀突出者可給予氟哌啶醇，同時註意維持水電解質平衡，給予足量維生素b 1(100 ~ 200mg/天)治療。
過程中應給予流質食物，避免嗆咳和窒息。當然，這些治療必須在醫院進行。預防這種嚴重戒斷癥狀的最有效方法是避免突然戒酒。4.治療相關疾病* * *長期飲酒所患疾病會導致各種身心疾病，如酒精性心肌病、酒精性肝炎或肝硬化、維生素缺乏癥、酒精性幻覺、酒精性妄想癥、酒精性記憶、智力障礙或癡呆、抑郁癥等。這些疾病需要分別進行保肝、促進腦細胞代謝、抗精神病藥物治療和抗抑郁藥物治療。
總之，酒精依賴和其他依賴疾病壹樣，是壹種慢性腦部疾病，有精神癥狀，需要長期綜合治療，患者和家屬要做好長期打算。