然後試試下面的方法，幫妳擺脫困倦。1招數:吃好精神。為了避免打瞌睡，最好不要吃得太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食品，吃新鮮的有助於清血，避免瘀血。在選擇食物的順序上，在吃米飯或面條等碳水化合物食物之前，建議先吃肉或蛋類等蛋白質食物，以免血清促長激素升高，導致嗜睡，影響反應。第二招:良好的通風和足夠的光線保持室內空氣流通是避免打哈欠的基本條件。除了良好的通風，充足的光線也很重要。當眼睛受到光線刺激時，褪黑激素的分泌會受到抑制。“當褪黑激素分泌減少時，很容易保持清醒。相反，如果分泌增加，妳就會想睡覺。”所謂“光療”。將這種光療原理應用到工作環境中，如果妳在工作或開會時昏昏欲睡，不妨將光線調得更亮，這樣有助於提振精神。第三招:衣服不要穿太多。冬天很冷。為了保暖，平時多穿衣服，但是穿多了就容易犯困。即使在寒冷的冬天，也不要穿太多衣服，避免在電暖器前取暖，因為“熱空氣會刺激身體更加悶熱幹燥，將寒氣推入內臟。”傳統醫學認為，寒氣逼心，易發生心悸或呼吸道梗塞；寒氣到了肝，就容易疲倦；到了脾，就會消化不良；冷空氣入肺，呼吸系統容易出問題，患哮喘的概率高；到了腎的時候就腎虛了，精神狀態差。保暖，只要合適就行。如果經常待在室內，門窗緊閉，為了避免成為壹個嗜睡的人，除了把室溫調節到不太熱不太冷之外，不要穿太多衣服。第四招:手按摩忍不住打哈欠或打瞌睡，是粗魯的表現。及時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。按摩大腦反射區:緩解疲勞引起的頭痛不適，有助於提神醒腦。做法:1。右手拇指和食指輕輕夾住左手拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直的方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指處。2.慢慢揉，不要用蠻力，先按左手再按右手。2.按摩方法很簡單。大拇指按下後，每壹個地方都要輕輕揉，感覺疼的地方可以多揉。中國傳統醫學認為，疼痛的原因是反射區的經絡淤塞。按壓壓痛點可以使淤血淤積，促進身體的代謝循環。手部按摩簡單易學，人人都會，非常適合平時保健。此外，抽時間小睡壹會兒，吃點提神的東西，比如咖啡、茶、檸檬等。其實還是調整飲食比較好，早睡早起，身體健康。
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