1.端正坐姿。坐著的時候搖晃或者交叉雙腳是介於坐和站之間的壹種姿勢，會影響血壓讀數，因為兩種姿勢的血壓是不壹樣的。正確的做法是坐在椅子上，背部平放在椅背上，雙腳平放在地板上，雙腿不要交叉，否則會影響血液流動。
2.支撐著手臂。如果您的手臂在測量血壓時位置過高或過低，您的心臟將更難泵血，從而導致血壓讀數過高。正確的做法是雙臂平放在桌子上，甚至與心臟的位置平齊。
3.慢慢呼吸。當妳有壓力時，妳的血壓會上升。深呼吸可以緩解壓力，降低血壓。正確的做法是用鼻子深深吸氣，充滿胸腹部，再用嘴慢慢呼氣，重復上述過程。
4.吃黑巧克力。壹份對35項相關研究的文獻綜述發現，健康成年人食用富含黃烷醇的食物，如可可和黑巧克力，可以將血壓降低2毫米汞柱。但這並不意味著妳應該在測量血壓之前吃它。在日常生活中養成健康的飲食習慣才是正道。
5.做握力練習。研究發現，健康成年人每周做三次簡單握力練習，每次15分鐘，持續10周，收縮壓可降低約10毫米汞柱。但要註意避免在血壓測量前1小時做握力練習，以免影響結果。