1，為什麽產後掉頭發？
產後脫發多發生在產後1 ~ 4個月之間，原因與產後激素驟降、產後出血、壓力大有關。產後脫發屬於靜息期脫發，不會像化療壹樣全禿，最多掉1/3到2/3左右。其次，產後脫發屬於正常的生理性脫發，頭發會在暫時休息3到6個月後重新長出來，無需特殊處理。
脫發的分類
除了遺傳因素，人們通常還會飲酒、吸煙、熬夜等。，還會導致頭皮下部組織受到異常刺激，從而引起生理性脫發、病理性脫發、脂溢性脫發。
生理性脫發是由新陳代謝和正常生理原因引起的正常脫發，每天脫發量為50 ~ 100片，主要是由於頭皮組織中微絲血管網的萎縮和降解。
病理性脫發主要是由於病毒、細菌、高熱對毛母細胞的損傷，抑制了毛母細胞的正常分裂，使毛囊處於休克狀態，導致脫發。每日脫發100 ~ 200，如斑禿、太陽穴脫發等。
脂溢性脫發的癥狀是頭皮油脂分泌過多，頭發油膩。臨床表現為患者頭皮脂肪過度溢出，導致頭皮油膩潮濕，有時伴有頭皮炎癥發癢，主要是由於頭皮潮濕和細菌生殖感染引起的脂溢性皮炎。
2.脫發的食療
1，海帶200克左右，水煮切絲，菠菜200克水煮切片，芝麻醬，精鹽，味精當涼菜。
2、黑芝麻100克，核桃仁100克，洗凈浸泡半天，加小米煮粥，早晚食用。
3、黑豆300克，先泡半天，籠蒸，用黑芝麻100克炒成泥，拌少許鹽，每餐酌情食用。
3、頭部按摩有助於頭發生長。
鍛煉是增加血液循環的重要方法。頭部按摩除了正常的運動外，還可以加速頭部的血液循環，提高溫度，從而改善頭部的血液循環，使毛囊的新陳代謝恢復正常。
方法:先坐下，用雙側或單側手指和手掌從前額發際線到枕骨來回按摩，使頭發有發熱感。然後其他四指(食、中指、無名指、小指)彎曲90度，從發際線處輕輕向後拍打，讓頭部有放松的感覺。
以上兩種按摩方法，每天要做兩次，每次五到十分鐘。要註意手法要輕，動作要輕柔，指甲要剪短，避免劃破頭皮。平日用手腕的力量拍打頸部，甚至達到肩部。每天敲幾次，增加血液循環。
此外，保持頸部不動，以頸部為主軸，轉動肩膀也是放松肌肉、增加血液循環的好方法；或者用頸部運動來寫“鳳凰”二字，上下左右轉動也是很好的方式，既舒服又增加循環。
4、產後飲食指導
1，清淡飲食被大家稱贊:吃蔬菜水果時避免添加各種醬料。雖然生菜沙拉和水煮蔬菜是減肥者的理想食物，但如果妳給它們塗上厚厚的壹層沙拉醬和肉醬，減肥計劃就泡湯了。因為油、味精、醬油等調料都是高熱量的東西。
2.素食搭配是最基本的原則:盲目聽取前輩意見，不吃蔬菜的時代已經過去了，素食搭配是最基本最重要的原則。葷素搭配，營養均衡，不僅讓妳的身體獲得足夠的營養，還能避免營養過剩。
3、多喝白開水促進排毒:每天八杯水有助於身體平衡電解質，促進新陳代謝。多喝水，這是加強排毒的必須。人體的壹切生化反應都必須溶於水，包括廢物的排出。所以，產後壹定要增加水分攝入。
4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜和水果是許多抗氧化營養素的良好來源，如維生素C、維生素P等。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少對我們細胞的損害。
5、多吃粗糧預防便秘和大腸癌:除了米飯，平時可以吃糙米、谷類等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝入熱量，得不到營養。所以，用糙米、全麥食品等粗糧代替精白米是很有必要的。不僅可以多吃營養，膳食纖維還可以預防便秘和大腸癌。這對想減肥的人有好處。
6.過餓過飽不僅對腸胃有害，也不利於減肥:如果熱量攝入受到過度限制，往往會讓人餓到壹半。但如果選擇營養豐富的食物吃到八分飽，不僅會讓人有饑餓感，每天還會自然減少至少500卡路裏的熱量。
7.飯後漱口可減少患口腔疾病的機會:飽餐後立即刷牙可減少患口腔疾病的機會，還可使口氣清新，不易進食。可以在辦公室準備壹套旅行用的牙刷用品，隨時保持口腔清潔。
8.多咀嚼，細嚼慢咽有助於消化:細嚼慢咽有利於消化，對產後恢復也有幫助。聰明的瘦身法要盡量拉長用餐時間，壹般壹頓飯至少要20分鐘。更重要的是細嚼慢咽，每口至少吃10-20口再咽下去，這樣可以在不增加腸胃負擔的情況下，早早有飽腹感。
9.告別零食:零食的熱量極高。想要真心減肥，就要控制好自己，絕不讓零食出現在伸手可及的地方。否則，妳會不知不覺地攝入大量熱量。
10.不允許大吃大喝:當妳感到饑餓時，可以選擇性地吃壹些水果來緩解饑餓感。因為妳餓的時候會比正常的時候吃的多。