適當做做頸椎運動。
無論是工作還是學習，我們都可以利用休息時間保養頸椎，練習頸椎體操:保持身體坐直，全身不動，壹個頭動，然後分別做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮；逆時針左右移動，時間不要太長5分鐘，動作要緩慢柔和。
按摩
工作久了，我們的頸椎已經疲憊不堪了。此時可以用頸後部的百老穴進行三點按摩，從顱骨底部到軀幹上部，可以有效緩解頸椎疲勞，放松全身，或者將手指交叉放在頸後，連續輕輕來回摩擦頸部50次左右，也可以緩解頸椎疲勞。
野外活動
軟骨組織的營養是通過壓力的變化而不是通過血液的供應來交換的。如果沒有運動，軟骨的營養就跟不上，導致功能退化，所以我們可以在工作之余做壹些戶外運動，比如遊泳、瑜伽、打球、競走等等，這些都可以起到維護頸椎的作用。
吃營養食物
忙碌的生活可能會讓妳沒有太多時間準備健康的早餐和午餐，所以我們要把晚餐當成補充營養的重要機會。晚餐可以吃壹些滋養骨髓的食物。中醫認為，核桃、山茱萸、生地黃、黑芝麻、牛骨等食物可以補益骨髓。晚餐加入這些材料後，可以強健骨骼和肌肉，延緩腎臟和脊椎的轉化。
中藥熱敷
這也可以歸入治療範疇。如果治療的話可以用葛老黑藥膏外敷，效果壹般沒問題。當然，如果沒有藥，可以用以下偏方暫時緩解壹下:
用半斤鹽炒壹點茴香，裝在布袋裏放在頸後熱敷，每天壹次，可以促進頸部血液循環，緩解肌肉疲勞。註意溫度不宜過高，時間不宜過長，30分鐘左右即可。
睡眠姿勢
睡覺姿勢不僅可以加重頸椎病的病情，還可以緩解頸椎病的病情，就看妳的姿勢是否正確了。
通常情況下，選擇仰臥或改變側臥方向的睡姿較為合理。枕頭的高度和質地也需要合適，可以緩解頸椎病的病情。
同樣，如果睡眠狀態和姿勢不當，不僅容易出現或加重頸椎病的癥狀，還容易出現腰椎病。所以患者需要改善這些不良的狀態和姿勢，如果有也要鼓勵。
工作習慣
長時間伏案或在電腦前工作，也容易導致頸椎病的癥狀。生活中要防止劇烈活動扭傷或拉傷頸椎。這些都容易使頸椎的內外平衡和頸部的血液循環受到不利影響。因此，在頸椎病常見的自我治療中，患者需要在下班後定期休息頸部。建議患者不要讓頸椎直接處於電風扇、冷水、空調等低溫狀態，建議註意頸椎保暖。