耳鳴、脫發、記憶力減退的改善方法1、慢跑
德國烏爾姆大學的研究人員將30人分成壹組，要求他們每周慢跑兩次，每次30分鐘，然後測試他們的大腦改善情況。結果顯示，雖然受訪者記憶數字的能力沒有變化，但回憶圖片和完成視覺工作的能力有了顯著提高。英國拉夫堡大學運動科學教授克萊德？威廉姆斯認為，這項研究的結果證實，運動後，人們感覺更有活力，大腦更敏捷，對周圍環境的觀察能力增強。
2.小睡壹下
睡眠10分鐘提高記憶力和創造力。睡眠可以將暫時記憶轉化為永久記憶。人每天都會失去壹部分吸收新知識的能力，午睡可以逆轉這種下降。午睡10分鐘是恢復認知功能的最佳時間。但是對於創造性思維過程和重要的記憶鞏固，至少60？長達90分鐘的午睡。
3.減肥
對於肥胖的中老年女性來說，減肥不僅能讓身體更健康，還有助於提高記憶力。研究人員發現，這些女性減肥後記憶力有所提高。功能磁共振成像技術的掃描也證明了這壹點。掃描結果顯示，當這些女性減肥後接受記憶力測試時，大腦中負責面部識別和配對的區域的活動增加，而與事件記憶相關的區域的活動減少。這證明大腦中有效的記憶提取活動比以前多了。
4.戒煙
很多人發現吸煙後記憶力下降。如果他們戒煙，他們的記憶可以得到壹定程度的恢復。吸煙者的記憶表現最差，平均只能記住59%的任務；從不吸煙的那組表現最好，平均記住81%的任務。那些已經戒煙的人表現也很好，平均記住74%的任務。
5.吃早餐
在61 ~ 79歲的男女中，吃過早餐的人在記憶得分測試中可以獲得更高的分數。而且，吃過早餐的孩子考試成績更好。所以早餐對孩子來說很重要，尤其是學習壓力大的初高中學生。如果他們不吃早餐，他們的學習效率會大大降低。早餐吃得豐盛，孩子會事半功倍。對於成年人來說，早上的工作也是最費力最耗腦的。如果早餐不足，我們很難保證早上有充足的能量，必然會影響壹天的工作效率。
6.聞聞藥的味道
聞到迷叠香的香味可以讓人們更容易記住該做什麽。在這項研究中，在受試者進入房間前五分鐘，用風扇將四滴迷叠香精油擴散到測試室中，受試者在房間中接收到迷叠香的香味。發現聞迷叠香的香味能使人的記憶力提高60%？75%，可以幫助病人按時吃藥，甚至可以幫助健忘的人記得按時寄生日賀卡。此前的研究也表明，迷叠香有助於提高人的警覺性和長期記憶力。
7.短期壓力
短期壓力可以改善大腦記憶功能。整合生物學副教授Kaufer發現，短期壓力可以增加海馬體中與記憶有關的新神經元的數量，從而更好地記住壓力事件，幫助心理適應。以往的研究證實，長期慢性應激可抑制海馬區神經元的再生，損害記憶。但這項研究告訴我們，壓力並不總是壞事，適度的壓力可以幫助人們學到更多東西。
8.轉動妳的眼睛
左右轉動眼球可以有效提高記憶力。如果妳想快速回憶起某件事，試著前後轉動眼睛30秒，效果會很好。因為研究人員認為，眼球的水平旋轉可以使大腦的左右半球相互溝通，這對回憶記憶非常重要。研究人員指出，向左轉動眼球可以刺激右腦，向右轉動眼球可以刺激左腦，來回轉動眼球可以提高左右腦的相關性。
9.擊掌並踢腿
俗話說的好？天天擊掌踢腿，終身不顯老？這確實是有醫學依據的。腳算人嗎？第二顆心？有大量的神經末梢。經常踢腿不僅有助於下肢血液循環，還能調節神經活動，延緩衰老，提高記憶力。以臥姿做蹬車，更有利於促進血液循環。具體來說，先做勾腳動作讓小腿有緊繃感，再做伸直腳的動作。此時腳背會感到酸痛，可以交替做兩三分鐘。
10，呼吸新鮮空氣
在屋外呼吸新鮮空氣或在公園和郊區散步可以提高記憶力和註意力。研究人員認為，城市的噪音和娛樂可以刺激人，但它似乎消耗了人的記憶和註意力。大自然能讓人平靜放松，有助於集中註意力。與自然的互動可以產生類似閉眼的效果。這項研究證明，戶外活動可以改善人的認知過程。
改善記憶的食品1，銀杏
銀杏具有很高的藥用價值，對預防腦部疾病有很強的作用。
2.蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃蛋白，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的作用。
3.花生
花生含有豐富的泛酸，可以提高記憶力。泛酸(泛酸鈣)，結合蛋黃和大豆中含有的卵磷脂，可以提高記憶力。
4.巨藻
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養物質，具有健腦的作用。海帶等海藻類食物中的磺酸鹽對大腦是不可或缺的。
5.牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12和維生素D的極好來源，能為大腦提供各種營養。
6.芝麻
將芝麻搗碎，加入少量白糖用開水沖服，或購買芝麻糊、芝麻餅幹等產品，早晚各吃壹次，7天為壹個療程，5~6個療程後可獲得較好的補腦健腦效果。
7.王漿
蜂王漿是中青年蜜蜂吃了花粉後分泌的壹種乳汁。這種乳汁就像哺乳動物的乳汁壹樣，具有極大的營養價值和免疫功能，含有極高的長壽因子，所以蜂王漿具有延年益壽的作用。
8.葵花籽
葵花籽富含鐵、鋅、鉀、鎂、維生素E等微量元素，有壹定的補腦健腦作用。實踐證明，喜歡吃葵花籽的人不僅皮膚紅潤細膩，而且思維敏捷，記憶力強，說話有條理。
9.香蕉
香蕉營養豐富，熱量低。智慧之鹽？磷和香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，它們富含礦物質，尤其是鉀離子。壹根中等大小的香蕉含鉀451毫克，常吃對大腦有益。
10，核桃
核桃營養豐富，每百克蛋白質15 ~ 20g，脂肪60 ~ 70g，碳水化合物10g。還含有鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。核桃中含有的微量元素鋅、錳是腦垂體的重要成分。經常食用有利於大腦的營養補充，有健腦益智的作用。
11，黃魚
黃花魚營養豐富，含有蛋白質、微量元素和維生素，具有補腎健腦的作用。適用於腎虛引起的記憶力減退的人，對於體虛和中老年人，吃黃魚會得到很好的治療效果。黃花魚還含有豐富的微量元素硒，能清除人體新陳代謝產生的自由基，延緩衰老，防治各種癌癥。
12，黃花菜
黃花菜有很好的健腦抗衰老作用，因為它含有豐富的卵磷脂，卵磷脂是體內很多細胞，尤其是腦細胞的成分。對增強和改善腦功能有重要作用，同時能清除動脈中的沈積物，對註意力不集中、記憶力減退、腦動脈閉塞等癥狀有特效，所以人們稱之為？健腦食品？。
13，南瓜
南瓜是？-胡蘿蔔素的絕佳來源。南瓜中維生素A的含量比青菜好，富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為，南瓜味甘，有清心醒腦的作用，可治療陰虛火旺的頭暈、心煩、口渴等癥狀。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，每天將南瓜煮1次，療程不限，有很好的治療效果。
14，獼猴桃
獼猴桃質地柔軟，它的味道有時被描述為草莓、香蕉和菠蘿的混合物。因為獼猴喜歡吃，所以取名獼猴桃。獼猴桃含有豐富的維生素C，可以增強免疫系統，促進傷口愈合，吸收鐵元素。富含肌醇和氨基酸，能抑制抑郁，補充腦力消耗的營養。獼猴桃含糖量低，是最豐富、最全面的水果之壹。
15，鰱魚