我們在生活中經常會接觸到花生。花生很有營養，還含有大量的膳食纖維，可以幫助促進我們腸道的蠕動。花生還含有大量不飽和脂肪酸，有助於保護血管健康，所以經常吃花生對高血壓患者非常有好處。
當然，除了花生，也建議高血壓患者在生活中做其他五件事，對血壓也很有好處。
番茄是壹種很常見的蔬菜，很多女性朋友都很喜歡吃。番茄具有抗氧化作用，口感酸甜，對維護心腦血管健康也有好處。建議高血壓患者每天可以多吃西紅柿。
很多人把洋蔥當配菜，但是要知道洋蔥的營養價值是很高的。洋蔥可以幫助我們的身體清理血管中的垃圾毒素，所以高血壓的人可以每天多吃洋蔥，對血管也有很大的幫助，經常吃可以穩定血壓。
芹菜真的很常見，芹菜的價格也很便宜，但是吃芹菜要註意的壹點是芹菜很難入味，所以很多人在做芹菜的時候放了很多鹽，需要糾正。芹菜含有豐富的微量元素，可以增強人體的代謝能力，非常適合高血壓人群食用。當然芹菜籽會更好。
高血壓患者平時可以做壹些輕度運動，如跑步、遊泳、爬山、騎車等。，這很好，但是需要註意的是，壹定要在身體可以承受的範圍內做運動，尤其是夏天，人運動的時候會大量出汗，可以幫助我們增加身體的新陳代謝，增強身體的抵抗力。大量出汗也有助於排出體內更多的鈉，所以運動對血壓也很有好處。
如果想保證血壓的穩定，我們建議多喝水。喝水可以幫助稀釋血液，降低血壓對血管的壓力。同時，高血壓患者可以在喝水的時候補充壹些有幫助的血壓。據李時珍寫的《本草綱目》記載，將蕎麥、山楂、陳皮、荷葉、芹菜籽、決明子、百合、菊花、桑葉、薏苡仁用水浸泡，對血壓的穩定也很重要。
蕎麥:富含黃酮類物質，能清潔血液。
荷葉:對於脾氣不好的高血壓患者，可清心去火。
芹菜籽:含有大量的微量元素，對補血很有好處。
在日常生活中，壹定要註意避免情緒激動和幾次高血壓的危險時期，這樣才能更好地保證血壓的穩定，避免高血壓的並發癥，危害自身健康。