養生十大法則
劉純在他短暫的筆記中說:“俗話說。在內部維護正義。邪惡是不能做的。有三個人的老公都健健康康的。過度滿足。憤怒。沒有痛苦。故養生者分十克。”。
★第壹條:
早上第壹件事就是喝涼開水。這是:“早上胃氣最弱。因此，我喝涼水來刺激我的胃。這是第壹保健。”。換句話說，人剛睡醒的時候，腸胃最弱，吃不下東西；只能喝涼開水刺激胃腸道，使得下丘腦饑餓。
然後去尿尿，洗臉，運動，吃早飯。開始喝涼開水時，不要壹次喝很多；從幾百毫升開始，逐漸增加水量。早上不要運動太劇烈，不然壹天都沒力氣。妳必須吃早餐，但不要吃得太多。我就是每天喝壹碗肉湯，做壹個饅頭。
現代醫學發現，淩晨4點左右，人的代謝率最低。心跳少，呼吸少，消化液分泌少。所以，早上起來，真的不能吃不消化的食物。但是人類早上壹定要吃飯，不然早上補充不了能量，容易發生膽結石。那麽如何才能快速讓胃腸道發揮作用呢？喝水！因為水最容易被胃腸道吸收。為什麽要喝涼開水？要刺激腸胃蠕動，讓下丘腦有饑餓感。臨床上很多胃病患者都是因為早上起床後吃了食物引起的。
有人說，讓孩子喝涼開水，孩子不會拉肚子嗎？妳讓胃病的人喝涼開水，胃病的人就不胃痛了？如果讓經期的女人喝涼開水，她不會肚子疼嗎？是的，可能是這樣。所以慢慢來，慢慢培養這個習慣。
★第二條:
午餐時間到了。應該先喝豬蹄熬制的保元湯，再吃粗糧和配菜。這就是:“中午喝保元湯不吃肉。”進補，避免肉毒中毒。還有吃粗配菜包裹腸毒素。稱之為七分飽。這是第二種保健。" .
肉湯可以是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、皮肉湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。配菜可以是土豆、柿子、蘿蔔、茄子、冬瓜等。
每個【保元湯】的食材是活鯽魚壹斤，瘦牛肉半斤，大豬蹄壹個，生山楂壹兩，小紅棗十個，五樣東西。先將活鯽魚洗凈，去鱗去內臟，半斤瘦牛肉洗凈，去脂剁餡，豬蹄洗凈，去毛，去生山楂，大棗。然後在五樣東西中加入兩升水，用小火煮壹天，去渣，保留清湯，然後冷凍過夜。第二天早上，撈出湯裏浮油，再次加熱；然後上三個小金碗，早中晚各壹個。這種湯汁叫保元湯，顏色淺黃。長期飲用保元湯，可使皮膚光潔如玉。真相是什麽？鯽魚和牛肉補充蛋白質。豬蹄的皮膚補充了角蛋白，可以保持細胞的分子與水結合，使皮膚不起皺；沒有皺紋的臉自然是幹凈的臉。豬蹄筋補充硬蛋白，可以防癌。生山楂和大棗呢？它酸甜可口，既有助於行氣消食，又有糾正作用。
請註意，這裏提出了三個概念:避免肉毒中毒，包裹腸毒素，七分飽。
避免肉毒中毒是什麽意思？“肉湯是無害。肉在胃裏。變成生肉毒桿菌中毒。危害極大。”。也就是說，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會傷人。但是吃大量的肉並在結腸中形成糞便會對人造成很大的傷害。
有人說，成年人既然吃肉、魚、奶、蛋，就會形成有毒的臭糞；那麽吃母乳的嬰兒也會形成有毒的臭屎，但是吃母乳的嬰兒不會中毒？不對。嬰兒必須吃母乳，因為母乳中含有嬰兒必需的免疫物質。但是寶寶吃了母乳就拉肚子，壹天要拉肚子四五次；這是寶寶自我保護的本能。如果寶寶吃了母乳沒有拉肚子，那妳就麻煩大了；因為寶寶要麽拒絕吃奶，就是腸套疊，甚至高燒不退而昏迷。然後讓大人吃肉吃魚吃奶吃蛋，然後去拉肚子，好嗎？當然了。但是，這不是吃飽了嗎？
有人說喝肉湯會像吃肉壹樣增加膽固醇。不對。喝肉湯時，浮油已被清除，所以不含膽固醇。吃肉真的很難去脂肪，所以很容易吃到膽固醇。
但是，人類必須補充動物蛋白，因為孩子成長需要它，人類在日常細胞代謝中損失了很多動物蛋白，需要它來補充；所以，只補充植物蛋白是不可能的。但肉湯容易被人體吸收，不會形成糞便，所以人不會自己中毒。
什麽是腸毒素？現代醫學發現，在人不吃不喝的情況下，消化道的消化腺仍然分泌消化液，如:胃分泌胃液，十二指腸分泌十二指腸液，胰腺分泌胰液，肝臟分泌膽汁。壹方面，這些消化液對人體有益，可以幫助食物消化；另壹方面，對人體也是有害的，因為這些消化液如果不與食物發生反應，被人體重新吸收，就會產生毒性。
比如食道癌患者有食管梗阻。如果醫生使用靜脈高營養，盡管營養液配制科學，但由於消化液的重吸收，病人會越來越虛弱。再比如:腸梗阻患者，如果醫生不能及時解除腸梗阻，那麽患者就會死於消化液中毒。再比如膽道梗阻的病人。如果醫生不能及時消除黃疸，病人就會因膽紅素中毒而死亡。為什麽？自毒發生是因為患者重吸收了消化液。
有人說，妳讓我壹直餓著，難道不會讓我重新吸收消化液嗎？不要！因為妳不是每天空著肚子。
動物實驗也發現了這個問題。如果給狗空腹，做壹個胃瘺收集兩升胃液，然後給狗灌兩升胃液。然後狗就會中毒，半死不活。這就是人類必須通過消化道進食的原因。那麽人類吃什麽樣的食物才能充分利用消化液呢？纖維素！因為纖維素可以充分吸收消化液。那麽哪些食物含有大量的纖維素呢？吃粗菜！
需要指出的是，面粉和大米、脂肪為人類提供了高熱量，但人類並不需要高熱量。因為高熱量給人類帶來很多疾病，讓很多疾病難以治療。
有熱病、高血脂、糖尿病的人要吃粗糧；特別是癌癥、肝炎、精神病等發熱性疾病的人，壹定要吃粗糧。這是因為大米、糯米、白面等面粉和大米中含有大量的澱粉，可以補充熱量。如果這些患者補充的熱量過多，就會出現發熱、疼痛、煩躁等癥狀。當然不能吃糖。
很多家長最心疼孩子半夜不睡覺，白天哭鬧，經常發燒？為什麽？是因為父母給孩子吃了太多的面粉和米飯。孩子補充熱量太多，當然要發泄。拿誰出氣，當然是父母。讓妳半夜不睡覺，白天擔心，去醫院急診。所有這些不可思議的現象都是由粗心的父母造成的。這叫因果報應。
孩子長大了，不能坐下來看書，但心裏好像有草，在玩耍，在鬼混；老師偶爾邀請家長。這是怎麽回事？妳給了孩子很多面粉和大米，脂肪，糖果和巧克力來燃燒。都是因為太熱了。
妳總是嗓子疼，經常感冒，不是長個大癤子就是滿臉痘痘。發生了什麽事?妳在裝什麽糊塗？妳壹個人吃了太多饅頭，米飯，面包。
妳得了小病，壹點都不好；我很苦惱。地球上沒有長生不老藥嗎？其實妳整天吃有害的東西也沒人能救妳。什麽是有害的？面粉和大米，脂肪，糖果，巧克力。
妳老於世，幼於世。老的生病了，小的整天吵吵鬧鬧，妳也不舒服；全家都坐立不安。發生了什麽事?壹切都是因為妳讓全家人吃了黑塞；於是吃完了好吃的，壹家人就亂搞。
妳想保證全家人的安全嗎？告訴妳壹個秘方，就是吃粗糧。
那麽我們應該吃什麽樣的粗糧呢？窩頭是由壹份黃豆粉和四份玉米粉制成的。大豆粉含有植物蛋白。這種飲食的營養是全面的。動物蛋白，植物蛋白，纖維素都包括在內。玉米粉補充纖維素，可促進大便通暢；據說添加了微量元素。最好買玉米粉和黃豆，去當地超市。兩者的比例是:玉米粉四份，黃豆壹份。把兩者放在壹個盆裏攪拌均勻，用開水拌好面條，蓋上蓋子悶10分鐘。然後做成空心山形，大火蒸30分鐘。這就是又香又軟的窩窩頭。也可以把玉米粉放在肉湯裏做成粥。
玉米粉還有壹個鮮為人知的功能，玉米刮油。什麽是玉米刮痧油？用現代的語言來說，就是減肥；也就是長期吃玉米粉不會長胖，胖子長期吃玉米粉會瘦。原因是什麽？對狗的實驗表明，狗吃了窩窩頭後，大便裏有很多脂肪。而這些脂肪並不是來自妳所餵養的食物。那麽這些脂肪是從哪裏來的？原因尚不清楚。但是，吃了很久的玉米饅頭，狗狗真的變瘦了；這叫玉米刮油，幸福長壽。
玉米，也叫皇糧，皇帝經常吃。現在壹些大酒店超市都有賣宮廷小籠包，很貴。以前天津人愛吃水煮魚糊，是壹種美味的減肥餐。可惜現在吃的人不多。但是，如果用純玉米粉來蒸窩窩頭，窩窩頭就很硬了。玉米粉中可摻入大豆粉、花生粉、蠶豆粉；玉米饅頭又香又軟。可惜很多人不愛吃包子，甚至有些南方人都不知道什麽是包子。真可惜。
中國的農民過去吃玉米，所以他們很少生病；但從1962開始，我國農民改種水稻和小麥，各種疾病發病率猛增。據說日本每年從中國進口大量玉米；美國每年從墨西哥進口大量玉米。這些國家的人都很聰明，知道吃粗糧有益健康。另壹方面，中國從美國和加拿大進口大量小麥；不能說中國人的飲食有問題。
為了調節口味，要吃壹些配菜。配菜是什麽？小菜基本都是素菜！比如:土豆炒柿子、魚湯炒蘿蔔絲、高湯燉土豆、高湯烤茄子等。
有，紅燒肉、東坡肘子、魚香肉絲、米粉肉、水煮雞、烤鴨、涮羊肉、水煮魚等等。確實很香很誘人。但這些東西，吃到肚子裏，就會變成惡臭的糞便。
但是如何做素菜也是壹門學問。有些人在素菜裏放很多植物油、蔥、姜、蒜和胡椒。這是素菜嗎？不要！還在傷人。因為這樣的素菜也會引起血熱。所以素菜要保持原汁原味，用肉湯調味。
有人說，照妳這麽說，我們人類是享受不到美食的。是的，為什麽我們人類強調食物的美味？為什麽其他動物不強調食物的美味？而我們人類強調食物的美味是什麽結果？這是壹種疾病！我們人類的疾病遠比其他動物多，原因就是我們人類太聰明而不聰明。自然界有很多東西，但很多東西不能隨便吃；比如:植物油，蔥，姜，蒜，辣椒。但我們人類應該聰明點，吃了它們；甚至把它們添加到好的蔬菜中也是畫蛇添足。去過很多國家，吃過很多異國美食，幾乎都是強調原汁原味。只有中國的食物有很多調味品。為什麽我們中國特別強調調味品？這也是我們中國人特別愛生病的原因。
那麽什麽是七分飽呢？先喝肉湯再吃東西吃不了多少。所以雖然妳吃飽了，但實際上妳吃得並不多。這叫七分飽。
有人說，如果讓我先喝肉湯，會稀釋消化液，然後我的消化能力就會減弱。我不會！孩子長到半歲，先吃媽媽的奶再吃；他的消化能力減弱了嗎？中國的廣東人、香港人、澳門人都是先喝雞湯，再吃飯；他們的消化能力減弱了嗎？況且現在很多中外人都這樣吃，也不說消化能力減弱了。
簡而言之，妳看，古代的養生之道是從飲食方面仔細研究的。這是壹種特殊的飲食。這種吃法看似很低檔，其實很有講究；也很貴，很費時間。妳看，高湯補充動物蛋白，窩窩頭補充纖維素，配菜調口味。
★第三條:
午飯後散步半小時，然後午睡。這是:“飯後小睡。滋養精神。這是健康第三。”。午睡很重要，因為午餐是壹天中補充營養最重要的時間。午睡時，減少了其他部位的供血；使胃腸道得到充足的血液供應，充分吸收食物。但午睡時間不宜過長，壹小時即可。
★第四條:
午睡後喝果汁，該補充維生素了。這是:“午睡後喝果汁。滋養血液。這是第四種保健。”。不要試圖通過買果汁來省事，而是自己榨水果。最安全、最美味的果汁是由梨和蘋果同等壓榨而成的。為什麽喝果汁？多吃維生素！吃水果不是更好嗎？是的，如果妳每天能吃3-5斤水果，那當然可以。
★第五條:
下午做健身。這是:“沈氏。壹動就出汗。為快樂而大叫。這是健康方面的第五。”。每天下午16左右，人體代謝率最高，運動時不容易受傷。有人認為運動就叫鍛煉。不對！不管用什麽方式鍛煉，都要全身大汗，大聲喊。只有這樣妳才能保持健康。
因為壹個人:“永遠在腿上，死在嘴裏。”所以老年人的腿腳鍛煉是最重要的，腿腳鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是跳躍，其中跳繩最安全。當然，每個人都有自己獨特的健身方法，只要堅持。有人說，每天都忙得不得了；沒有時間做健身。告訴妳，只要抽出半個小時。
現在有人願意練氣功，武術，健身。但不要啞巴，只有這樣，清氣才能升，濁氣才能降。
★第六條:
不吃晚飯。這是:“中午以後不要吃飯。去脂養胃。這是第六種健康。”。人壹天到晚吃不飽，容易生病；所以中醫和佛教都有:“午後勿食。”的教導。中午之後是13之後。正因為如此，我們中國傳統上不吃晚飯。事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康。相反，它不容易生病，因為它會誘發強烈的饑餓感。當然，喝壹碗保元湯，或者壹碗粥，或者吃點水果。現代人總是生病，可能是因為吃了壹頓飽飯。
什麽叫去脂氣？俗話說“馬不吃夜草不胖。”。同理，人不吃晚飯也不會肥胖。目前大多數人都過於肥胖。據說美國大約60%的人肥胖。然而，美國人吃得不多。這是為什麽呢？這是因為美國人喜歡吃晚飯和夜宵。為什麽吃正餐和夜宵會肥胖？因為人在晚上睡覺的時候不消耗熱量，吃的時候很多熱量會轉化成脂肪。這些脂肪儲存在腎囊裏，所以胃會很飽，然後胃會越來越大。當然，這些脂肪也分布在身體的各個部位，如皮下、血液、心肌、肝臟等。，造成人體機能下降。
那麽什麽是養胃氣呢？人不吃晚飯就會餓，這和喝開胃湯有異曲同工之妙。所以不吃晚飯也不虧，因為相當於喝了免費的開胃湯。誰這麽好心讓妳喝免費的開胃湯？這是大自然看到妳不吃晚飯給妳的。妳不開心嗎？然後餓了壹會就不餓了，開始自己吃。大胖在慢慢消失，妳也在慢慢苗條。人們很驚訝，問妳吃了什麽減肥藥。妳說過這個秘密不應該泄露。
壹個人不應該吃得太多。七分飽的概念不僅僅是每頓飯七分飽，壹整天都是七分飽。但是，我們吃多了，總擔心自己餓，擔心孩子餓，擔心老人餓，擔心病人餓。我們總是問人們是否吃飽了。但是，我們好心做了壞事，因為我們幫助了自己，也幫助了別人生病；我不知道。
我們中國人不知道從什麽時候開始吃正餐和夜宵。奇怪！要知道，不吃晚飯也不會把人餓死。但是晚餐吃多了會死人的。這是最基本的健康知識。尤其是孩子，如果晚餐吃得很飽，很容易發燒。即使是年輕人，如果吃了壹頓飽飯，也很可能做噩夢，損害大腦。另外，老年人如果晚餐吃得飽飽的，容易猝死。
吃夜宵和深夜吃夜宵的壞習慣造成了中國的食物短缺。壹方面，農民生產大量糧食，牧民生產大量牲畜，果農生產大量水果，漁民捕撈大量魚蝦；壹方面，汽車、火車不斷運送；另壹邊是13億個無底洞。但是，所有這些生產和運輸都可以減半。因為人類不用吃晚飯。
所以，不遵循這個規律，那就談不上養生之道。
★第七條:
睡覺前燙腳。這是:“臨睡前燙腳。溫經通絡，行氣清氣。清氣升而不亡。這是健康第七。”。壹個人，尤其是老年人，很容易在睡夢中猝死。原因是血液黏稠度增高，節律紊亂，呼吸暫停。但這通常很難預防。但中醫強調睡前燙腳，刺激足部穴位，利用經絡的作用，是可以預防的。燙腳的水應該燒幹。先用開水熏腳，再用熱水泡腳。在水變暖之前不要擦幹妳的腳。
★第八條:
壹個人必須有宗教信仰。奇怪！養生之道和宗教有什麽關系？“國師，善解人意。理解並知足。知足而不煩。快樂而不煩惱。永遠開心不生病。所以，佛是工人。這是醫療保健的第八名。”。
原來宗教信仰可以讓人快樂；宗教領袖是人類傑出的醫生。是真的嗎？/妳不說。是真的！我們隨便翻開任何壹個宗教的教義，都是人生的百科全書。其內容涉及自然、人類、青年、老年人、生命、愛、善良、仁慈、自制、憤怒、仇恨、罪惡、道德、快樂、幸福、靈魂、真理、工作、命運、苦難、統治、法律、悔改、思考、服從、引導、奉獻、信仰、償還、拯救和死亡。而這些知識不是老師能告訴我們的，也不是任何壹本書能告訴我們的。只有讀了宗教教義，妳才能感受到生活就是這樣，妳才能成為精神貴族。所以當妳醒來睜開眼睛的時候，妳會慶幸自己還活著。所以該吃飯了，妳會慶幸自己能吃；但是慢慢吃。所以是時候睡覺了，妳會很高興妳安全度過了這壹天。
例如，許多教義說:
我不知道我現在做的是對還是錯。我死了才知道什麽是對，什麽是錯。所以我現在能做的就是盡力做好每壹件事，然後等死。
我不去想我能不能成功。既然選擇了遠方，就只在乎艱辛；我不想去想身後會不會有寒風冷雨。既然目標是地平線，我能留給世界的只有背影。
(3)想記住該記住的，忘記該忘記的；我想改變能改變的，接受不能改變的。
也許有些人很可惡，有些人很卑鄙。而我們設身處地為他著想，就應該知道他比我們更可憐。所以請原諒妳遇到過的人，好人還是壞人。
5]時間可以沖刷壹切。用時間沖刷感情，時間越長，沖突越輕；就像稀釋的茶。
【6】如果敵人讓妳生氣，說明妳沒有把握打敗他；如果壹個朋友讓妳生氣，說明妳還看重他的友誼。
曾經有些事情是我們無法控制的；所以我們只能控制自己。
成為死神教會人壹切，就像考試後公布的成績；雖然恍然大悟，但為時已晚！
(9)男人結婚前，覺得適合自己的女人很少。婚後覺得適合自己的女性很多。
每個人都有勢能，只是容易被習慣掩蓋，被時間模糊，被惰性消磨。
⑾人生只有壹百年，不要給自己留下任何遺憾；開心的笑，想哭就哭，該愛就愛，不要壓抑自己。
⑿當幻想與現實發生沖突時，妳總是痛苦的；要麽妳被痛苦擊倒，要麽妳踩在它上面。
【13】真正的愛情不講究熱鬧、排場、富貴。
我們真的過得很辛苦，壹方面要承受外界的各種壓力，壹方面還要面對自己內心的迷茫。在掙紮中，如果有人給妳壹個理解的眼神，妳會感受到生命的溫暖，也許僅僅短暫的壹瞥就足以讓妳感到激動。
後悔是壹種消耗精神的情緒。後悔是比損失更大的損失，比錯誤更大的錯誤。所以我們不要後悔。
【14】日出東海落西山，也有悲喜交加的壹天；所以，不要在事情上糾纏不清，這樣人舒服，心也舒服。
⒄生命是平等的，沒有什麽比生命更珍貴。
任何靠實力吃飯的人都是嬰兒，因為他們頭腦簡單。
⑨世界每天都在變化。今天有錢，明天不壹定有錢。今天窮，明天不壹定窮。
⒇富人的財富會減少；而積累下來的錢必然會增加。
所以，想要長壽，壹定要克服好生氣的壞習慣，要開心。妳在找誰的幸福？問問宗教人士。世界上有許多宗教團體，較大的有佛教、基督教和伊斯蘭教。
★第九條:
性功能正常的人，壹個月可以有壹次性生活。這就是:“獨眠養精。”精足則壽長。壹個月做愛壹次就夠了。這是第九種保健。" .
動物的性交是季節性的，但人的性交是隨機的。因為每次性交都要消耗巨大的體力，所以造成了人類疾病的增加。娶個漂亮老婆，當個小媽媽。不對！老婆要能幹，要幕僚，不要瀉藥，外表是次要的；而且夫妻生活要控制，要遵循滿溢的原則，不能強行射精。壹般來說應該是壹個月，性交就夠了。
情侶壹定要睡壹張床嗎？不需要！古人的床都是單人床。如果妳不相信我，請妳看壹看紫禁城，妳會發現皇帝和皇後都睡單人床。即使去古代家具店買床，也買不到古代雙人床；有人說我可以買壹張古代大床！錯了，那叫活床；是古人起床後吃早飯用的床，中間是小炕桌；也用於招待親朋好友，類似於現代的沙發。
那麽古人是怎麽性交的呢？男人去女人家！性交後，男人回到他的房間。皇帝不必如此；被太監擡著，性交後再擡走的，是被點名的後妃。甚至人家家裏都是分床睡。當然，窮人家壹房半炕，全家只能睡在壹起。
分床睡有什麽好處？註意衛生！因為人入睡後，往往會不自覺地放屁、磨牙、打呼嚕，甚至會大聲說夢話、大聲傻笑，有的人還會夢遊。所以氣味和聲音都是互相影響身體健康的。就這樣，白天我愛妳，晚上我傷害妳。但是，很多妻子不明白，丈夫是分床睡的。我們做什麽呢妳要和她講道理，指出不可能相擁而眠，因為睡著了就分開了；他們睡不好覺。另外，新婚的時候最好離對方遠壹點，壹個月做壹次愛，很爽。性交應在女方月經後壹周內，這是避孕的安全期。
★第十條:
每月清理壹次腸道。這就是:“人要長生不老。胃口總是很好。滿月清腸。通便排毒。這是第十保健。”。
結腸是人類的垃圾桶。每個人每天都帶著垃圾桶去學習，工作，甚至做愛。壹個每天排泄糞便的人，是無法完全清除糞便的。這是因為結腸的袋狀結構，像壹串糖葫蘆，可以阻止糞便的自由排泄，但也會造成糞便與腸壁的粘連，導致自身中毒，靜脈血液回流不暢。因此，壹個人應該每月選擇壹天來清潔腸道。這時候可以喝20%甘露醇溶液20-50克；也可以用開水沖泡5-20g番瀉葉。
結腸裏有臟東西，這是中西醫的共同認識。認為定期腹瀉是清除腸道內臟東西的重要手段。清腸那天不要出門。每次腹瀉後，清潔肛門。腸道清潔後壹兩天，大便可能會減少。這不是便秘，而是結腸裏沒有糞便。
以上為明代以來中國流行的十大劉氏養生品；它創造了壹個特殊的人群。
順口溜是這樣寫的:
★冷水肉湯吃粗糧，果汁健身房睡午覺；中午以後不要吃東西燙腳，念經的夫妻要清腸。
這十點養生法不僅是無病的方法，也是壹個病人應該遵守的七點養生法；當然，患者要喝自己加味的開胃湯，喝自己獨特的肉湯。
參考資料:
三分治七分養(劉洪章)