1，韭菜
韭菜又名曹楊，味甘，性溫，具有補腎助陽、溫中開胃、降逆化瘀、解毒等功效。很適合陽虛的人，可以炒，也可以塞。
2.核桃
核桃味甘，性溫，能補腎壯陽，補肺斂肺，潤腸通便。它富含脂肪酸、蛋白質、鈣、磷和鐵。生吃，炒菜，粥，湯都不錯。
3.羊肉
羊肉最適合冬天吃。它含有豐富的蛋白質和脂肪，能被人體很好地吸收。有很好的溫補陽氣的作用，對感冒咳嗽、腹冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、病後或產後體虛有很好的調理作用。
4.龍眼
龍眼肉性溫味甘，具有滋補強身、養血壯陽、養心安神的作用，且含有人體可直接吸收的葡萄糖。身體虛弱、貧血、因陽虛怕冷、失眠健忘的人常吃桂圓，非常有益。
5、推薦食療
(1)枸杞紅茶
配方:枸杞10g，紅茶4g，紅棗3g。
做法:直接沖入開水，加蓋浸泡3分鐘，即可飲用。
功效:茶也分寒熱，紅茶性溫，適合冬季飲用，能散寒補陽；綠茶味苦性寒，清熱降火，適合夏天飲用；在紅茶中加入溫熱的枸杞和紅棗，可以增強滋補楊燦的效果。
(2)當歸燉羊肉
配方:當歸20克，羊肉300克，生姜20克。
做法:羊肉用開水焯壹下，去血水，撈出切塊；放入砂鍋中，加入當歸、生姜，加水燉2小時。每天1次。
功效:溫陽通便，壯陽固精，養血強筋。適用於腎陽不足、精血不足、陽痿不孕。
(3)韭菜炒核桃
配方:韭菜200克，核桃仁50克。
做法:先將核桃炒至焦黃，再放入韭菜和鹽炒至熟。
功效:補腎助陽，暖腰膝。適用於腎陽虛、腰膝冷痛患者。
6.陽虛癥狀
(1)胖舌頭
吐舌頭，舌頭邊緣有齒痕。這不是咬傷，而是陽虛體質的癥狀之壹。由於陽虛者體內水分消耗不足，舌體肥大嬌嫩，因而舌邊出現齒痕。
(2)怕冷
陽虛的人不僅和氣虛血虛的人壹樣怕冷，還特別怕背腹、肘、膝等關節部位的冷，這是壹種全身性的冷。如果陽虛表現為女性人群痛經或月經推遲。
(3)尿頻、夜尿。
陽虛體質的人腎陽不足，直接表現為腎功能差。喝水後直接變成尿，表現為尿瓶、夜尿、尿清。需要區分的是，女性為了美容多喝水也會導致尿多，但不壹定尿頻；如果精神特別緊張，就容易尿頻，不能視為陽虛。
(4)容易腹瀉
腹瀉也是陽虛人的典型表現。因為陽虛的人消化功能差，營養吸收不完全，所以經常拉肚子，早上起來排便便。陽虛的人吃什麽拉什麽。陽虛的人容易胃寒。如果吃冷食容易惡心腹瀉，就要多吃溫熱的食物。
(5)欲望下降，腰酸腿痛。
有些人進入中年後出現性冷淡或性欲下降，有時甚至會無緣無故地出現腰腿酸痛、下肢浮腫，這是陽虛的表現。而女性則表現為白帶較多，呈稀薄透明狀，天氣轉涼或勞累過度時白帶會增多。
(6)頭發稀疏
陽虛的中年人容易頭發稀疏。這是因為腎藏精生血，而血養發，發的生長需要充足的陽氣。如果陽氣不足，精血不足，就容易脫發，出現禿頂。
(7)黑唇黑眼圈。
陽虛的人還會出現嚴重的黑眼圈和嘴唇發黑。因為陽虛往往導致脾腎陽虛，從而導致脾腎陽虛，而眼睛和嘴唇的顏色是反映脾臟健康的指標。
(8)性格安靜
陽是生命力的原動力，陽虛的人缺乏生命力，表現為脈弱，性格相對安靜，有時甚至抑郁，所以陽虛的人要警惕抑郁。