1，蛋糕+豆腐
這和食物的分類有關。壹種方法是將食物分為致密和非致密食物。除了水果和蔬菜，其他食物，如肉類，牛奶和谷物，都是高密度食物。
食物搭配法提倡在同壹餐中，我們只能用壹種稠密的食物來配蔬菜。含蛋白質的豆腐和含澱粉的蛋糕都是強化食物，壹起吃勢必會發胖。
2、汽水+巧克力
無論是什麽口味的巧克力，都是高熱量、高糖分、高脂肪的食物，不宜與軟飲料或含糖量高的果汁混合食用。喝壹杯熱茶吃巧克力是個不錯的選擇。茶葉可以吸收巧克力中的油脂，減少食物堆積的概率。
還有壹個偏方:
這是壹個公正中立的增肥藥方，堅持壹個月，效果顯著。
材料:雞腿兩條，黃芪30克，枸杞30克，當歸65438+何首烏05克。
方法:隔日服壹劑，加水煎服，煮熟後去渣吃肉喝湯。以壹月為壹個療程。
以下都是吃了容易長胖的食物，很多都是女性朋友的最愛！吃了這個就會長肉！
晚餐:
兩片面包(不是全麥的)，蘸四季花生醬，然後放入肉松，然後兩片壹起吃。吃到飽為止。
肉包子很飽。
花卷、饅頭、油條、烤雞或炸雞(晚餐)
以各種形式烹制的雞蛋或鵪鶉蛋。
飲料:牛奶、羊奶、啤酒、可樂等高糖碳酸飲料。
水果和蔬菜:糖混合西紅柿和香蕉沙拉。
小吃:五香花生或魚皮花生或油炸花生或其他形式的花生，腰果，核桃，冰淇淋和各種奶油蛋糕。
現在流行瘦骨嶙峋的美嗎？妳不喜歡嗎？哈哈，長胖其實很簡單。我小時候很瘦，現在看不出有瘦下來的跡象！長大了就不會像小時候那麽瘦了！其實妳不用擔心！如果妳真的想增肥，試試上面的方法！