1，起居:忌寒濕，宜保暖。腰痛的女性要註意保暖，尤其是冬春寒冷潮濕的季節，尤其是腰部需要保暖。盡量避免淋雨受涼，晚上躺在風裏等。避免長時間躺在潮濕的地方。在寒冷潮濕的季節，可以使用電熱床墊保暖。經常鍛煉腰部可以拉伸腰部肌肉，促進局部肌肉的血液循環。因此，對於久坐、久立工作的患者，應適當鍛煉腰部壹定時間，使腰肌緩解緊張，減輕疼痛。如果可以在室內走壹點，做壹些腰部運動等。註意性衛生。腰痛明顯加重期間，應避免性生活。在緩解期，性生活的頻率也要適當調整。註意經期衛生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系統感染，減少加重腰痛的因素。做好計劃生育，避免人多，選擇合適的避孕方法。對於宮內節育器引起的腰痛和月經異常，可采用其他節育措施緩解病情發展。腰痛患者不宜束腰，禁止束腰，因為會引起局部血液循環障礙，加重病情。有些女性為了產後保持苗條身材而束腰是不合適的。正確的做法是產後做保健運動，真正達到美容的目的。2、飲食調整:腰痛患者的飲食壹般和普通人差別不大。但是要註意避免吃太多生冷食物，即使是夏天也不要喝太多冷凍飲品。對於寒滑的水果，如西瓜，不宜壹次吃太多。對於慢性腰痛，可以經常服用壹些補腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等。，可根據體質和病情適當選擇。
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