第壹，遠離焦慮。
如果天天擔心，擔心，擔心，可能會造成脫發，白發。焦慮壓抑的時間越長，脫發和白發就會加速。無論妳有多忙，都建議妳保持適當的運動和愉快的心情，每天深呼吸和散步，以減少精神疲勞和脫發，使妳的頭發烏黑發亮，充滿活力。
第二，要科學洗頭。
除了夏天，其他季節不要太頻繁洗頭。最好壹周洗頭兩次，但不要超過三次。洗頭的時候水溫不需要太高，接近妳的體溫即可。不要用強脫脂或堿性洗發水，容易使頭發幹燥，頭皮壞死。
中醫認為，人體內的經絡要麽直接匯聚於頭部，要麽間接作用於頭部。頭頂上，集中了體內40多個穴位和經絡。經常梳頭，可以刺激這些穴位和經絡，從而疏通氣血，滋養頭發，改善白發。
但是需要註意的是，梳頭的方法很重要。正確的方法:1。力度要適中，讓頭皮有溫熱的感覺。用力過猛，會傷頭皮；如果太輕，就不會刺激穴位和經絡。2.選擇合適的時間梳頭，最好早上、中午、晚上花10分鐘梳頭。註意順序，從前到後，再從左到右。4.不宜使用塑料梳子，最好選擇紅木梳子或牛角梳子。頭發不要刷幾下，要梳的有條不紊，梳頭的時候要摸到頭皮。6.頭發濕的時候不要梳頭。梳頭前吹壹千根頭發。
第三，我們應該得到足夠的睡眠。
充足的睡眠可以促進頭發和皮膚的正常新陳代謝。
夜晚是新陳代謝的最佳時間，尤其是晚上11到淩晨2點之間。如果妳在這段時間能安心睡覺，睡眠充足，就能讓頭發正常代謝。
第四，要避免傷害。
染發、燙發、吹風都會對頭發造成傷害。吹風機吹出的溫度很高，會對頭發組織造成損傷。日常生活中，最好不要用吹風機吹幹頭發。建議染發和燙發的間隔時間為3-6個月。
湖南中醫藥大學第二附屬醫院中醫皮膚科副主任周啟智表示，通過食療，白發可以來得更晚，白發的狀況也可以得到適當的改善。
日常飲食中可以多吃富含鐵、銅、鈷等元素的食物。因為這些成分可以刺激毛球內黑素細胞的酪氨酸酶活性，增強頭發內黑素細胞的合成能力，有效延緩黑發的美白速度。
還可以多吃海帶、木耳、豆制品、菠菜等食物，補充鈣質。
還可以多吃黑芝麻、黑木耳、核桃、紅棗、枸杞、花生等食物，達到護發的目的，增強頭發健康。
中醫認為頭發是血，腎在發中。根據腎主黑發的理論，白發多為血虛腎虛所致，但也有血熱所致。所以治療要養血補腎，清熱涼血，配合選用安全無毒的中藥染發。這裏推薦幾個烏發染發的有效方子，供患者選擇。
口服處方
配方壹:生地、地骨皮、遠誌、菟絲子、石菖蒲、黑豆、川牛膝、龜板各50克，女貞子、烏梅、鹽各30克，蜂蜜煉丸，每丸重65438±02克，每丸65438±0粒，每日三次。本方具有清熱涼血、滋補肝腎的功效，主要用於治療血熱型青春期白發和失血型白發。
配方二:黑豆150克，核桃仁100克，熟地黃、桑椹、黑芝麻、制首烏、菟絲子、山茱萸、肉蓯蓉、女貞子、枸杞子、當歸80克，研成細粉，煉為丸，每丸重65438+。本方有益精血、滋補肝腎、滋陰烏發的功效；主要用於中老年人白發，表現為身體衰老、腎虛、精血不足，如兩鬢斑白、白發。
配方三:黑芝麻、何首烏、黑豆、大棗，用酒浸泡，密封3周，每日2次，每次10ml；另外，每天早晚拉耳朵1次，每次14次。此方具有滋補肝腎、養血烏發的功效，適用於白發中老年人，壹般需半年至壹年。
處方4:補骨脂、仙茅、旱蓮草、露比、枸杞子、菟絲子、桑椹各65438±00克，熟地30克，蓮藕5克，每日65438±0劑，每劑水煎3次，每次加蜂蜜適量，飯前服用。此方子主要用於青少年或中年人，頭發要早白，從灰白到全白，有的甚至稀疏脫落，並伴有頭暈耳鳴、腰酸背痛、夜間尿頻等。
外洗處方
配方壹:皂角、何首烏各250克，蜂蜜25克，醋25克；將皂莢用熱水浸泡，軟時搗成糊狀，與何首烏、蜂蜜、醋混合，加清水1.200ml，放入鍋中，煮沸半小時以上。何首烏炒好後去渣，藥液留著備用。每周用這種藥水1-2次洗頭。
配方二:制首烏、蒲公英、旱蓮草各30g，川芎、香附各10g，水煎後用洗發水洗，每周1-2次。
配方三:石榴皮、五倍子、芝麻葉磨成粗粉，用水浸泡，取汁外敷。
藥方四:僵蠶、羅勒葉、五倍子、白芨、青黛、白芷、滑石、甘松，研成細粉，水煎取汁外敷。
食譜五:將適量的梧桐樹霜葉和種子搗碎，然後蒸熟，用新白布包裹，用絞汁塗抹白發。
配方六:1片樺樹皮包裹1枝側柏葉，放少許香油，在碗中燒成煙末，塗上白毛。
溫馨提示:白發者應註意勞逸結合，睡眠充足，不宜過度勞累或熬夜；保持樂觀，避免焦慮和擔心；經常按摩頭皮，勤梳頭。
(據人民網-健康頻道、上海中醫藥報)