立秋補腎壹定要吃的食物1，泥鰍。
泥鰍含有優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。味甘，性平，有補中益氣、滋腎生精之功效。對調節性功能有很好的作用。泥鰍含有壹種特殊的蛋白質，能促進精子形成。成年男性常吃泥鰍，可以補腎強身。
2.扇貝
扇貝非常好吃，是很多人的最愛。除此之外，它還有很好的滋陰補腎的功效。經典名醫中記載，扇貝對治療口渴有很好的效果。壹些糖尿病患者經常口幹、尿量過多和體重下降。這時候用扇貝燉湯可以有效緩解。
3.龜
甲魚有養陰涼血的功效，所以服用後能起到很好的補腎作用，還能清火，特別適合那些久病不愈、勞累過度、老年人陰虛的患者。
4.蛤
蛤蜊有化痰養陰的功效，所以服用後能有效滋養五臟，同時起到治療口渴、調節食欲、明目的作用。日常生活中，糖尿病、幹燥綜合征、肺結核、乳腺增生、腫瘤患者非常適合服用。
5.鴨肉
秋季進補的食材有哪些？鴨肉是絕對不允許掉的。鴨肉是理想的滋補食品。鴨肉是好的，但是壹定要選擇正確的烹飪方法，而且最好是小火慢燉，這樣鴨肉裏面的營養才能煮熟。鴨肉適合陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟，心煩易怒的人，更年期患者也可以服用！
6.鴿子肉
鴿子繁殖力強，性欲強，雌雄交配頻繁，這是由於鴿子體內性激素分泌特別旺盛造成的，所以人們把鴿子視為助陽強身的妙品。具有補腎益氣、增強性功能的作用。白鴿蛋的效果比白鴿肉好。據測定，白鴿蛋和白鴿肉壹樣，含有蛋白質、維生素、鐵等多種成分，營養價值很高。
7.牛奶
牛奶有很好的滋陰補腎作用，不僅能有效滋潤皮膚，還能滋潤五臟六腑，有效預防便秘。中醫認為，每天服用牛奶可以有效地治療失眠、多夢、精神不振、疲勞和偏頭痛。
補腎不花錢的方法1，揉腰揉眼
腰是腎的家？揉腰揉眼可以疏通筋脈，增強腎功能。每次排便後，用手搓腎臟36次，腰部會有發熱的感覺。
2、外胎宮腎法
每天晚上睡覺前，雙手靠近腰部，仰臥在床上。5-10分鐘後，熱量會逐漸擴散到妳的全身。剛開始的時候，手掌被腰壓會腫，3-5天就能適應消除，腿也會感覺輕松靈活。無論晚上還是白天，只要躺在床上，雙手緊貼腎臟半小時，就能收到奇效。
3、小指水法
手指上有很多神經末梢，連接五臟六腑。比如右手小指通腎，腎主生長、發育、生殖、強弱，開始了解兩耳兩陰；左手小指通向膀胱，膀胱是人體負責水和液體代謝的地方。它通向肺、胃和腎。經常練習小指提水法可以強腎。日本有些人長期用這種方法補腎，70多歲還能生。
4.左腿擱在右腳的脖子上。如果腿腳冰冷麻木，可以把左腿放在右腳脖子上。20分鐘後，妳的腿腳會變熱。
5、足部按摩穴位。每天晚上用熱水泡腳然後按摩腿根？加油？點，還反復搓腳？湧泉？點，反復拍打、拍打、推壓、按摩？神樹？點，效果更好。
6.逆時針走。如果加上雙膝逆時針行走(轉圈行走)的運動，依靠人體自身的功能，可以治愈腎虛、腎衰竭等疾病。
補腎中藥方劑:健腦補腎方
配料:核桃仁、枸杞、女貞子、炒紅棗、炒蓮子、低度白酒。做法:將準備好的中藥材全部放入壹個壇子裏，倒入準備好的低度白酒，高度要在3厘米左右，然後密封蓋子，放在陰涼的地方。每天定時搖壹搖，半個月後可以加適量蜂蜜服用。功效:本方可治療腎精不足等，尤其是腎虛引起的頭暈耳鳴、失眠健忘等。
第二:補腎壯骨方
材料:豬腔骨、冬蟲夏草、桂圓、鹽做法:將豬腔骨清洗幹凈，撬開，然後放入鍋中加水煨；然後把冬蟲夏草和桂圓放入鍋中繼續燉十五分鐘，然後加鹽吃肉直接喝湯。功效:本補腎中藥方劑能很好的治療腎陽虛引起的各種身體不適癥狀，如下肢無力、四肢發冷、頭暈目眩、腰膝酸軟等。
第三:補腎沈強方
材料:羊腎、木耳、花菜、姜、蒜、鹽。做法:將腎臟清洗幹凈，然後去掉筋膜，放入冷水中浸泡半天左右；將黑木耳用清水浸泡；菜花洗凈，切成小塊，放入沸水中焯壹下，瀝幹備用；將滋腎切丁，然後將黑木耳、姜、蒜末壹起翻炒，八成熟時加入準備好的花菜，翻炒至熟後加鹽起鍋。功效:本方可治療各種脾腎虛弱，如面色蒼白、精神疲乏、腰膝酸軟、食欲不振、頭暈目眩等。另外，羊腎和豬腎也是可以替代的，並不是所有的腰痛都是腎虛引起的，所以在日常生活中壹定要註意區分。
第四:補腎楊莊方
材料:枸杞、蛤蚧、肉蓯蓉、紅棗、低度白酒。做法:將蛤蚧去頭去尾，然後與其他中藥壹起放入缸中，再加入調好的低度白酒，高度比藥材高三厘米左右。密封後每天搖壹次，半個月後可以打開飲用。功效:如果身體患有腎陽虛或腎氣不足，服用這種補腎的中藥是非常好的選擇。另外，如果身體出現了腎虛引起的早泄、遺精、尿頻、下肢無力、腰痛等癥狀，那麽也可以適量服用這種滋補酒，很快就能恢復健康。
第五:補腎壯腰方
食材:羊肉、山藥、枸杞、鹽。做法:羊肉切塊，山藥去皮切塊備用；然後將山藥和羊肉放入鍋中燉，待羊肉軟爛後，加入枸杞，半小時後加入少量鹽即可直接服用。功效:很多人都會有腎虛、腎寒或者先天不足的情況，所以服用本方可以很好的治療遺精、早泄、腰膝酸軟，對提高性能力也有很好的作用。
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