65438號+0:熬夜
沒錯，第壹名就是熬夜！
除了眾所周知的傷肝，熬夜還會傷腎。太陽落山，太陽升起，才是最好的活法。晚上睡覺不晚於11。
第二名:吸毒
有些藥物對腎臟非常有害，比如止痛藥布洛芬。有冠心病、腦血管病風險的人服用阿司匹林是必要的，但要註意劑量，每天100 mg就夠了，不要私自增加劑量。需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢查尿常規和血肌酐。
第三名:偏方
在臺灣省，尤其是臺南，慢性腎臟疾病的發病率很高，這可能與當地民眾對民間偏方的喜愛有關。壹些所謂的“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品，很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。
第四名:過度勞累
首先是體力消耗，這導致身體疲勞，從而引起腎虛癥狀。其次是辛苦。工作生活壓力大導致精神緊張，精神疲勞，想太多，容易傷腎。
第五:做愛太多。
人們說酒和色對身體有害，頻繁飲酒和性生活過度都是腎臟的殺手。
第六名:劇烈運動
如果工作繁忙，長時間不運動，突然劇烈運動可能會對腎臟造成過度損傷，嚴重時會導致急性腎衰竭。
我吃了太多的肉。
冬天大家都喜歡吃火鍋，但是涮肉吃多了也會傷腎。常吃的熱煮蔬菜中的食物，如豆制品，嘌呤含量高，熱煮肉的湯嘌呤含量高。另外，邊吃邊聊很容易造成脾胃負擔過重，也會加重腎臟的負擔。
其實平時吃太鹹太甜太油，蛋白質吃多了也會增加腎臟的負擔。
第8名:海鮮+啤酒
許多人喜歡喝啤酒配海鮮。海產品是高蛋白食物，含有嘌呤和單磷酸。當與啤酒混合時，它們會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝產物，增加腎臟的負擔，容易導致高尿酸血癥，甚至腎結石和尿毒癥。
第九:總是喝濃茶。
茶中含有咖啡因，少量即可提神。如果攝入過多，會加速血液流動，使血壓升高。體內往往含有高濃度的咖啡因，會給腎臟帶來巨大的負擔。此外，茶葉中含有較多的鞣酸，容易與體內的鐵結合，成為不溶性物質，可引起腎結石。
第10期:感覺煩躁
現代人工作生活壓力大，這種煩躁也會傷精傷腎。
腎損傷腎病的“求救信號”被稱為無聲殺手，但也不是沒有表現，但如果妳有這些非典型癥狀，可能就是妳的腎臟在求救:
尿液中有泡沫。健康人每天排尿4~6次，尿量約為1000 ml ~2500 ml。如果尿量過多或過少，或者晚上起床次數過多，尿液有泡沫，就要註意了。
我渾身沒有力氣。腎功能差的時候，很多廢物很難從尿中排出，就會有無精打采、疲乏無力等感覺。
出現了水腫。慢性腎臟病患者由於腎臟排泄功能下降，腎臟分泌的激素紊亂，尿蛋白丟失，出現水鈉瀦留，導致眼瞼和下肢水腫。
食欲差，惡心嘔吐。慢性腎臟病患者會出現多種消化道癥狀，尤其是胃腸道水腫後，往往會出現不思飲食、腹脹等消化功能障礙癥狀。腎功能衰竭時，血尿素氮增加，在腸內分解為氨，刺激胃腸黏膜，引起惡心嘔吐。
健康人每半年查壹次尿常規，就能及早發現是否有腎病。如果有早期腎病，尿常規會異常。這時候增加費用，檢查腎功能才能確診。
吃什麽傷腎1。油炸食品熱量和脂肪極高，長期攝入還會導致肥胖或壹些相關疾病，如糖尿病、冠心病、高血脂等。
澱粉類食品在高溫(120℃以上)油炸時會產生丙烯酰胺，這是壹種可能的致癌物。偶爾吃油炸食品對健康的危害不是很大，但長期食用勢必會對健康造成很大威脅。
2.腌制食品這類食品在腌制過程中會放大量的鹽，導致鈉含量超標。吃了會導致腎臟負擔過重，增加高血壓風險。
在腌制蔬菜的過程中，維生素C被大量破壞，大量食用腌制蔬菜會導致人體維生素C缺乏。因為高濃度的鹽會嚴重損傷胃腸黏膜，所以經常吃腌制食品的人，胃腸炎癥和潰瘍的發生率更高。
3.加工肉類食品加工肉類如肉松、肉幹和火腿已經失去了很多營養價值。火腿腸等加工肉類食品含有壹定量的亞硝酸鹽，因此可能導致癌癥。
由於添加了防腐劑、增色劑、保色劑，加重了人體肝臟的負擔。這些食物大多是高鈉食物。大量進食會導致高鹽攝入，導致血壓波動和腎功能損害。
4.餅幹(不包括低溫烘焙和全麥餅幹)熱量高，營養成分低。由於添加了防腐劑、食用香精和色素，加重了人體肝臟的負擔。在添加氫化油的產品中可以發現反式脂肪酸，以增加保質期和產品穩定性。
5.碳酸飲料“碳酸飲料”幾乎不含任何營養成分，過量飲用對身體有害。
碳酸飲料中含有的磷酸影響骨骼沈積，對骨骼生長有副作用。
6.膨化食品為了調味，這些食品往往含鹽量高，導致高血壓，增加腎臟負擔。膨化食品都是油炸的，這些油脂氧化後變成“氧化脂質”，堆積在血管或其他器官，加速人的衰老速度，引起動脈硬化，容易導致腦出血、心臟病等。
7.罐頭食品由於罐頭食品的特殊加工工藝會導致維生素在加工過程中流失，使得蛋白質變性。罐頭食品的營養成分在加工過程中流失，營養成分低，熱量超標，遠不如新鮮食材。
8.話梅類食品這類食品含有壹定量的亞硝酸鹽，可能有致癌的潛在風險。由於添加了防腐劑、增色劑、保色劑，加重了人體肝臟的負擔。
9.含有奶油的冷凍甜品類食物容易導致肥胖，含糖量過高影響正餐。吃太多冰淇淋對妳的胃不好。
10.燒烤食物經過三年的研究，世界衛生組織說，吃燒烤相當於吸煙有毒。因為肉是直接高溫燒烤的，分解的脂肪滴在炭火上，然後和肉中的蛋白質結合，會產生壹種叫苯並芘的致癌物質。
這類食物含有較高的脂肪和熱量，高血壓、糖尿病、心血管疾病等“現代病”與之有很大關系。經常吃燒烤的女性患乳腺癌的風險是不喜歡燒烤食物的女性的兩倍。