紅薯可以中和體內因吃太多肉和蛋而產生的多余酸，保持人體的酸堿平衡。紅薯中還含有較多的纖維素，可以潤滑消化道，起到通便的作用，可以排出腸道中過多的脂肪、糖分和毒素，從而起到降血脂的作用。
燕麥富含亞油酸和皂甙，能降低血清膽固醇和甘油三酯。
負熱量食物:海帶、芹菜、青椒、黃瓜、菜花、竹筍、發汗食物:生姜、花椒、辣椒、大蒜、洋蔥、木瓜:減少體脂、蘋果:消化75卡路裏、西瓜:利尿、獼猴桃:腿部脂肪。
低熱量食物:凍豆腐、綠豆芽、菠蘿、西紅柿、柿子椒、大白菜、茄子、薏米、魷魚、陳皮。
節食減肥會降低妳的體力、運動量和營養成分；還會造成腦細胞死亡、脫發、骨質疏松、月經長時間停止，誘發膽結石等嚴重後果。
最後肯定堅持不下去，開始多吃，體重最終反彈，超反彈。為什麽？因為人體的代謝率會隨著食量、運動量和營養素的減少而降低。
身體很聰明，要做好饑荒的準備。就像冬眠的熊壹樣，它學會調整(降低)自己的代謝率來度過難關。所以，即使恢復到減肥前同樣的熱量攝入，也會比過去在體內儲存更多的脂肪，就像下壹個秋天的胖熊，因為它的代謝率下降了。
如果內臟有脂肪，有兩種可能，要麽是太胖，要麽是身體代謝脂肪的能力太差，堆積在內臟裏。內臟脂肪長期堆積會影響健康。
不管是哪種情況，首先要確定的是，以後只能吃瘦肉，最好不要少吃。不要吃油膩的食物，尤其是油炸食品，以及動物皮脂(如雞皮、鴨皮等。，不吃烤鴨)、蝦頭、動物內臟。多吃蔬菜，不吃含糖量高的水果(西瓜等。).
壹周五天散步壹小時，晚飯後壹小時即可。這樣堅持半年，內臟脂肪壹定會得到改善。