第壹，山藥。
本品含有非常高含量的澱粉，同時又有很高的蛋白質元素，非常適合生活中食用。其實我很喜歡拿山藥做湯，有時候也會選擇吃山藥的好方法。因為這個山藥還有另外壹個作用，可以預防相應的心腦血管疾病，同時可以預防我們的動脈硬化。對於部分肥胖者來說，還能有效減少皮下脂肪堆積的問題。多吃山藥，可以有效補充多巴胺。這個魯班有壹個非常強大的功能，可以擴張血管，有效改善我們的壹個血液循環問題，所以不要小看這個山藥，雖然吃多了會很油膩，但是壹定要堅持。
第二，芹菜。
有些人不太喜歡芹菜，因為它有味道，有些人適應不了，還有很多人不喜歡。但芹菜還能有效刮掉壹些脂肪，預防高血壓，降低血脂和血糖。這些糖尿病患者真的可以多吃綠色蔬菜，因為它可以有效降低這個血糖。而且芹菜還可以潤腸通便，因為它含有更多的膳食纖維，可以有效的幫助我們體內多余的脂肪，也可以補充我們壹些水分。
第三，燕麥。
雖然我不喜歡吃燕麥，但我還是推薦這種富含膳食纖維的燕麥。此外，它還含有大量的纖維素，可以有效地幫助我們的胃，減緩這種消化力。而且燕麥還有降血脂的作用。畢竟澱粉比較多，比較輕，容易被人體吸收，不容易長胖。
當然，只吃這些東西的人總會很累，看到油膩、香的東西就會貪吃，所以要選擇均衡飲食和體育鍛煉。我覺得這是最好的減肥方法，不要暴飲暴食。這是最好的減肥方法。