其實這是必然的，因為隨著年齡的增長，身體素質肯定不能和年輕人相比。很多人已經意識到這個問題，並有意識地進行體育鍛煉。他們壹方面可以抵禦寒冷，另壹方面可以延緩衰老速度，盡力保持健康狀態。
鍛煉的方式有很多，比如跑步、仰臥起坐、跳舞。其實這些鍛煉方法的核心是鍛煉關節，關節分布在身體的各個部位。只要我們以合理的方式鍛煉，就能取得好的效果。那麽人們應該如何采取正確的方法來保護和鍛煉這些關節呢？
首先，拍拍肩膀和後背
年齡的增長帶來的是身體技能的全面下降，尤其是肩部和背部。現代人因為工作生活的原因，經常會患上壹些職業病，有些朋友甚至年紀輕輕就被頸椎病、肩周炎等疾病發現。不僅會全身不舒服，還會給生活帶來很大的不便。因此，通過拍打和按摩這些部位，可以產生良好的保健和預防作用。
具體方法是用手掌拍打肩部附近豐富的穴位，可以有效預防肩周炎。然而，輕叩舒菲和大椎可以使人們的氣順暢，增加他們對呼吸系統疾病的免疫力。舒菲位於第三胸椎旁約壹英寸處，而大椎位於第七胸椎周圍。經常按摩這兩個穴位，還可以治療肺部疾病和感冒。
第二，輕拍腰腹
說拍腰腹部，其實就是拍位於腰腹部的氣海穴、命門穴。前後同時敲擊這兩個穴位，有調節消化系統、泌尿系統、內分泌系統的作用。具體按摩方法是掌心相對，稍微用力拍打。皮瓣的重點肯定是這兩個點，但是我們也可以考慮到神闕穴，也就是大家非常熟悉的肚臍。堅持按摩壹段時間後，能起到明顯的舒經活絡作用。需要註意的是，每次輕拍的時間不要太長，壹般保證在五分鐘以內。
很少有人能整天保持旺盛的精力。就像機器壹樣，總有休息的時候，人在路上也需要休息壹會兒。好在人類把壹天分為早、中、晚，中午是很多人願意“停下來”的時候。對於壹些有健康意識的人來說，中午這段時間不再是休息和調整的時間，因為還有重要的事情等著他們去做！
註重養生的人不會輕易錯過任何機會！對於很多上班族來說，日常飲食大部分是在外面解決的，外面的飲食可謂危機重重。“亂七八糟的問題壹樣多！”這些都是毒素的來源。想想每天在這些環境下吃東西有多可怕。
所以，中午的時候，我們不妨利用這些零散的時間，通過壹些有效便捷的方式，盡快將體內毒素排出體外，壹方面保持身體健康，另壹方面也可以塑身。接下來我會介紹壹些方法，幫助妳更好的排出體內毒素，身體健康！
穴位按摩
肱骨中點
肱骨中點不難找到，但很少有人聽說過它的名字。肱骨中部位於大臂內側，在腋窩和肘部之間。中午或其他時間抽時間按摩這個穴位，可以加快新陳代謝，排除大臂內部平時積累的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖細。
當然，拍攝的效果自然不是問題！能促進細胞新陳代謝，活化細胞，進而加速細胞內廢物和有害物質的滲出；還能促進血液循環，改善微循環形態，平衡體內排泄系統；具有抗衰老作用，清除體內積累的自由基，增強和改善人體免疫功能，進壹步增強人體對疾病的抵抗力。
可以說毒素是健康的天敵，毒素無處不在！以上為大家介紹了按摩穴位的排毒功能，可以最大限度的幫助妳清空體內的毒素。想要得到更好的排毒效果，僅僅依靠穴位按摩的力量是遠遠不夠的。現代醫學講究壹個辦法——“內外調理，顧名思義就是內外調理相結合，吸取中醫和西醫的長處，* * *的效果很好。
第三，拍胸腹部
有人要說了，那為什麽還要拍腹部呢？他們不是已經拍了嗎？但是腹部和胸部結合在壹起，就會有不壹樣的效果。這是因為腹部與胸部的連接處是任脈經過的地方，所以這個位置是全身精氣集中的地方。通過每天有規律地跳動，可以有效地調整內臟器官的功能，恢復其原有的運行效率。
具體操作方法是雙手半握拳，用本子左右交替輕輕拍打兩側，按摩時保持呼吸均勻輕快，保證每次深呼吸後完成壹次由下而上的拍打。
只要我們經常使用這些巧妙的按摩方法進行鍛煉，久而久之就會使我們的身體處於壹種非常放松舒適的狀態，這樣我們的氣血就會平和，人就會感到神清氣爽。