鞋子要合格合腳。
保護腳後跟，首先要選擇合格的鞋子，尤其是運動鞋。
穿的少，恨天。
長時間穿高跟或窄趾的鞋子，容易造成鞋子受力不當，過度摩擦容易產生厚繭。所以，不要貪圖天高帶來的纖細視覺感。鞋跟高度2-4 cm是最適合愛美的尺碼。
在辦公室準備拖鞋
愛穿高跟鞋的女士們，請記得在辦公桌下準備壹雙拖鞋。沒人看的時候可以歇歇腳。
不要讓腳太累。
有些人，比如銷售人員，因為工作需要，每天都要站很長時間，所以可以改變站姿，前後交替站立，或者有時扶著櫃臺放松踝關節，防止韌帶的某個部位長時間承受太大的力。如果腳後跟有疼痛和炎癥，應該停止運動，讓韌帶充分休息。還可以用“跟骨墊”擡高腳跟，使腳底受力點前移，減少腳跟韌帶的張力，幫助韌帶盡快恢復。
熱水泡腳
如果腳後跟幹裂，可以用熱水泡腳，但不要泡太久。三五分鐘就夠了。浸泡太久會造成腳部脫水，幹裂更嚴重。另外，水溫可以略高於皮膚溫度，不要太熱。浸泡後塗上烏麻祛風膏等保濕藥膏，再用保鮮膜包裹足跟，可以促進藥物的吸收。這個“保鮮”過程不妨在睡前進行。第二天睡醒後，脫下保鮮膜，把濕潤的腳穿上涼鞋，會舒服很多。
不要過度去角質。
在鞋跟開裂的情況下，盡量避免刺激。醋和芥末都有刺激性，最好不要嘗試。去角質不能過度，不能太用力，也不能太頻繁。半個月去壹次就夠了。
去除死皮的幾個小偏方
1.用茄子梗，家裏廢棄的茄子梗，撿起來，用它擦腳後跟，可以去除變硬的角質，讓腳後跟光滑，不再勾絲襪。
2.用白醋洗腳，白醋呈酸性，有軟化角質的作用。每天晚上睡覺前，用白醋和溫水泡腳，然後塗上保濕霜。壹般壹周左右，腳後跟會變軟變嫩。
3.塗護手霜。從現在開始，每天睡覺前，在腳後跟塗上護手霜，然後穿上襪子。壹個月之內，腳後跟就會恢復。
4.使用保鮮膜，每晚睡前在腳跟處包裹，可以減少腳部水分流失，軟化角質層。壹般三天左右就能看到效果。如果長期堅持，夏天穿涼鞋也可以很好看。
5.塗維生素A，把維生素A和維生素E膠囊裏的油混合，每天塗在腳後跟上。維生素A可以潤滑角質層，維生素E有抗氧化和保濕的作用。
6.用食用油和糖按摩腳後跟。細膩的白色棉花糖可以去角質，而食用油有保濕作用，可以讓脫落的皮膚保持濕潤。
7.抗生素軟膏。如果腳後跟已經皸裂出血，此時不宜使用偏方或去角質。