2.運動:預防和祛濕最好的方法是“微動四極”，也就是稍微活動壹下四肢，這樣身體的陽氣就會慢慢恢復，濕氣就會逐漸散去。不要大量出汗，這樣氣會隨汗液排出，氣會受傷，水濕代謝會受影響。雖然會有壹部分水分和濕氣隨著汗液釋放出來，但是內部的濕氣又會出來，最後濕氣就排不出去了。
3.按承山穴:每天早上起床時，將雙腿伸出床外，讓承山穴(略用力墊腳趾，小腿後側肌肉末端為承山穴)正好靠在床沿上休息，左右擺動雙腿按摩承山穴。按壓祖成山穴會有明顯的酸痛感，這是因為體內有濕；按壓承山穴壹段時間後，身體會有輕微發熱的感覺。這是因為膀胱經上的陽氣在起作用，妳身上的濕氣隨著體溫的輕微升高而逸出。
4、溫水泡腳:三伏天壹般天天洗澡，但很少有人泡腳。其實天氣越熱，濕氣越重，越需要泡腳。用溫水泡腳可以刺激足部的多條經絡，從而起到健脾祛濕、通絡利尿的作用。睡前用40℃溫水泡腳也能提高睡眠質量。
5、多喝姜茶:俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃姜。”生姜有溫補、滋補、祛濕的作用。夏天可以多吃生姜，養陽氣。生姜辛溫，具有散寒發汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。喝姜茶是壹種簡單易行的祛濕養生方法，三伏天是最適合喝姜茶的時候。
6、刮痧中暑:三伏天濕氣重，容易惡心頭暈，可采用刮痧。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布上下刮後背兩側，或肋骨兩側或額頭，可以是紫黑色，也可以用清涼油刮。或者服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香茶，出汗時及時補充淡鹽水。