牛奶中含有兩種催眠物質，有利於緩解疲勞和睡眠。對於體虛引起的神經衰弱，牛奶的助眠作用更明顯。睡前喝1杯牛奶能使人入睡，尤其是中老年人。
在所有谷物中，小米含有最豐富的色氨酸。小米還含有大量澱粉，吃後容易有飽腹感，可以促進胰島素分泌，增加色氨酸進入大腦的量。
核桃是壹種很好的營養食品，能提高睡眠質量，所以常用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是和黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15g。效果非常明顯。
葵花籽中含有多種氨基酸和維生素，能調節新陳代謝，提高腦細胞的抑制功能，起到安神的作用。飯後吃點葵花籽還能促進消化液的分泌，有利於消化，有助於睡眠。
紅棗含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質，具有滋補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血不足引起的多夢、失眠、精神恍惚有明顯療效。飯後用大棗做湯，或取大棗，去核加水煮沸至爛，加冰糖、阿膠，煨成糊狀。睡前吃1-2勺。
蜂蜜具有補中益氣、寧五臟、合諸藥、解諸毒的功效，對神經衰弱引起的失眠有效。
醋含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的效果非常明顯。妳可以用壹勺醋在溫水中服用。酒後冥想閉眼，有助於入睡。