如果出現尿頻或夜尿癥的癥狀，除上述原因外，患者的盆底肌力可能不足，使膀胱失去閉鎖力，因此容易出現尿頻或夜尿癥。可以通過簡單的自我鍛煉來提高盆底肌肉的力量。如果肌肉足夠強壯，可以提供足夠的壓力鎖住膀胱，改善尿頻和夜尿癥。這種訓練方法被稱為凱格爾運動(Kegel Exercise)，是美國醫生凱格爾發明的壹種盆底肌肉鍛煉方法。
訓練方法
男女都可以從事凱格爾運動，提高盆底肌肉的力量。在執行中，妳需要慢慢夾緊肛門，直到會陰有張力，持續10秒，然後慢慢放松，過程中不要使用腹部力量。
培訓頻率
可以每天進行兩到三組凱格爾操，每組20次(閉肛和放肛)，壹個月左右可以改善排尿次數和夜尿癥。
使用姿勢
凱格爾運動可以通過站立或仰臥來進行，換句話說，躺在床上、通勤等時刻都可以進行自我訓練。
改善尿頻和夜尿癥的藥物
因為尿頻、夜尿是疾病的癥狀，醫生可能會用藥物治療疾病、緩解多尿。對於尿頻、夜尿，醫生會使用抗膽堿能藥物，抗膽堿能藥物可以提高膀胱收縮力，從而改善癥狀。常見藥物如東莨菪堿、雙氰胺、丙胺、奧昔布寧等。
外科療法
其實也有壹些手術可以用來緩解尿頻、夜尿的癥狀。對於女性來說，如果有子宮脫垂，凹陷的子宮會壓迫膀胱。這時候醫生會采用盆腔脫垂手術，從陰道植入壹個人工網膜，支撐子宮回到正常位置。在男性部分，以前列腺肥大為例，醫生會應用經尿道前列腺切除術、經尿道前列腺針吸除術等治療方法，去除腫脹的增生組織，防止前列腺壓迫膀胱。
日常保健方法
日常生活中壹些簡單的小技巧可以幫助妳遠離尿頻和夜尿癥。
首先，憋尿是絕對忌諱的。長時間抱著會使尿液濃度升高，尿液中的細菌和廢物可能會傷害尿路，引起感染。
另外，白開水是解渴的最佳伴侶。千萬不要用咖啡或茶代替開水。這些飲料有利尿作用，喝多了可能會增加妳的尿頻。需要註意的是，如果喝水太少，也會增加尿液濃度，所以每天要喝足夠的水。正常情況下，壹公斤體重需要30毫升左右的水。妳可以根據妳的體重來計算妳每天的飲水量。