吃什麽補充臉上的膠原蛋白1。豆子
不僅肉類含有較多的膠原蛋白，事實上豆類的食物膠原蛋白溶液非常豐富。而且其中所含的植物蛋白更不容易讓身體發胖。豆類含有較多的孕酮和具有雙向調節作用的雌激素，能有效改善人體內的循環，非常適合女性食用。
2.魚
魚類還含有豐富的膠原蛋白，其膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易被身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率最高。
3.動物肌腱和筋膜
女性在平時可以多吃牛腩、豬蹄、牛筋等富含膠原蛋白的食物。其次，豬、羊、牛等動物的小腿也含有肌腱、筋膜和真皮，多吃這些食物也可以幫助身體補充豐富的膠原蛋白。
4.動物皮
各種動物的真皮中含有大量的膠原蛋白，這也是女性朋友平時不能錯過的食物。除了前面說的魚皮，還有豬皮、雞皮、鴨皮等。如果妳燉這些食物，妳可以獲得更多的膠原蛋白。其次，雞爪、鴨爪、鵝爪也是幫助身體補充膠原蛋白不可錯過的食物。
最後提醒大家，為了更好的改善皮膚狀況，平時也要註意吃其他有營養的食物，避免挑食、偏食等行為，也要做好日常的基礎護理措施。
膠原蛋白吃多了會胖嗎？無論吃什麽蛋白質，最終都會分解成氨基酸，然後合成膠原蛋白，所以吃膠原蛋白是補充不了皮膚中的膠原蛋白的。所以人體不能直接吸收膠原蛋白，但是可以通過食物和口服護膚品來補充人體膠原蛋白。
有的朋友，補充膠原蛋白後，發現臉是圓的，但是看起來胖了？其實這是因為膠原蛋白的不足得到了補充，使真皮的彈性和含水量得到了提高，皮膚變得更加飽滿。
因為膠原蛋白本質上屬於蛋白質，不是主要的能量物質，所以不會輕易讓人發胖。但由於大多數富含膠原蛋白的食物熱量也很高，所以不宜經常食用。
紅棗含有膠原蛋白，有助於抗衰老。大棗是極好的補血益氣之物。女性朋友吃棗有助於美容。用紅棗煮湯後，他們可以通過食補來調理身體。更年期的她們脾氣暴躁，容易上火，大棗最能調理氣血。更年期的女性可以用大棗幫助睡眠。