怎麽解決？根據自身情況，可參考便秘十八法:1)。定時上廁所，養成早上起床後排便的習慣，上廁所前喝涼開水(加7-8滴米醋)。如果感覺不舒服，就要耐心堅持，養成習慣。這很重要；2)多補充纖維素高的蔬菜。膳食纖維遇水會膨脹，增加糞便體積，促進腸道蠕動，使糞便及時排出體外。3)少喝茶，茶中的茶多酚會使大便幹燥，所以用決明子(微炒)開水沖泡或用10-15g萊菔子、15g烏梅仁方便排便，杜仲茶是便秘的好飲品；4).避免久坐，多做散步運動，多做順時針揉肚子；5)盡量不接受抗生素，補充腸道益生菌；6)多吃油性堅果，如水煮花生、核桃等；7)壹邊吃鈣片，壹邊喝酸奶(補充乳酸菌)；8)用蜂蜜和香油代替瀉藥，早晚空腹喝壹口香油，緩解便秘；9)忌辛辣食物，不吃山藥；10).每天喝蜂蜜水(蜂蜜不少於40ml)，蜂蜜能促進胃酸的正常分泌，增強腸道蠕動，明顯縮短排便時間；11)多吃香蕉和梨、無花果、西梅、火龍果、獼猴桃等水果。不吃番石榴；12)將較老的蘿蔔或蓮藕切片，用蜂蜜浸泡2小時以上。13)紅薯葉250克，油鹽煎服，每日兩次，可治便秘。14)生紅薯葉，搗碎，拌紅糖，敷腹部、肚臍，治便秘。15)治療老年人習慣性便秘:何首烏、火麻仁、黑芝麻各等量，焙幹研末，每次10g，每日三次。16)將蘆薈搗成泥和大黃粉，睡前敷肚臍，第二天早上取下，連續三天。17)吃壹碗水煮南瓜，加豬油5元，鹽適量，每日壹次，3天痊愈。18)治療脾虛便秘:白術30，當歸10，升麻3，黃芪30，水煎服，1劑量每日2次。