因此，老年人需要加強身體保養，盡量減緩衰老速度。這裏給老年人壹個建議。如果養成以下六個好習慣，養生的作用可以越來越強。
1.吃易消化的食物老年人的胃腸功能不如年輕人強。所以最好選擇壹些易消化的食物，如蘿蔔、蔬菜、豆制品、冬瓜、菜花、蛋類食物等。
這類食物非常有利於腸胃的消化吸收，老年人不容易出現腹脹、腹痛或腹瀉。而且吃易消化的食物也可以更隨便的消化吸收其中的營養成分，幫助老年人提高免疫力。
2、吃清淡口味和口感的食物，老年人腸胃功能下降，忍不住太刺激。因此，為了更好地保養腸胃，老年人需要盡量減少食用味道過重的食材。
烹調時要調整食用鹽、花椒、辣椒、姜片等調料的用量，盡量避免食用香腸、臘肉、酸菜等腌制食材，以清淡口味為主，防止胃腸功能受到太大刺激，導致胃腸功能迅速下降。
3.保持開朗的人生觀老年人要想保持更強壯的身體，平時就要保持開朗的人生觀。無論遇到什麽樣的問題，都不必讓心態波動太大，防止血壓升高。再大的事情，家裏都有年輕人撐腰。老人不用因為家務太辛苦。維護自己的健康，就是為家人謀幸福。
4.每晚按時入睡是壹個人壹生中最重要的事情。老人每天晚上都要按時睡覺。根據睡眠的質量，身體的各種人體器官可以得到更快的休息，並在第二天保持充沛的活力和精神面貌。
老年人因為身體機能下降，容易失眠。要改善這種情況，可以每天晚上臨睡前泡腳20分鐘，還可以喝壹杯濕熱牛奶，有助於提高睡眠質量。
5、經常運動人老了，身體的人體骨骼和肌肉都有壹定的衰退，老年人壹定要適度運動，減緩全身肌肉和骨骼的衰退速度。據運動，還能提高機體免疫力和抗病能力，減少疾病的發生。
6.不要亂用藥。老年人要想保持健康，還需要防止濫用藥物。雖然市面上有很多對身體有保健作用的藥物，但是不合理的食用很有可能會對身體產生不良影響。而且有些藥物進入體內後，不僅會刺激腸胃，還有可能加重腎臟和脾臟的壓力。
反而會給老年人造成身體問題，所以所有老年人都需要謹慎服藥，即使壹定要服用保健品，也需要遵醫囑。
溫馨提醒:老年人想要養生，需要從今天開始培養以上六個好習慣。這些習慣可以合理的改善身體的機能，提高身體的免疫力和抗病能力，為自己的身心健康設置壹道閘門，大大降低疾病的發病率。
此外，老年人還需要培養按時去醫院檢查的習慣。如果發現癥狀，需要立即進行合理的治療，加強身體的保養，讓身體盡快恢復身心健康。