1，體寒和肥胖癥狀
1.平時手腳冰涼，尤其是冬天；
2.平時不愛運動，有宅女。夏天我幾乎整天呆在空調房裏；
3.對著鏡子自測，發現腰特別胖，腿特別粗；
4.我喜歡喝冰水，吃水果和冰淇淋。
5.夏天喜歡穿的很少；
6.經常痛經；
7.黑眼圈明顯，幾乎沒有消退。
如果答案中有兩個以上是，說明妳體內有寒戰。如果妳也符合第三項，那妳壹定是寒性肥胖。日常生活中，空調、冷飲、衣物、節食等。，可能是妳肥胖的根本原因。為什麽寒冷會讓妳變胖？
2.體寒和肥胖的原因
因為外界寒冷後，血液循環變差，導致體溫降低，進而導致血管收縮，導致血液循環進壹步惡化。這樣壹來，大腿、臀部等遠離心臟的部位溫度變低，導致這些部位脂肪堆積能力很強。時間長了，脂肪堆積，下半身肥胖。所以要想改變體寒導致的下半身肥胖，就要驅寒。如果能改變體寒，提高體溫，就能改變下半身的循環，提高基礎代謝率，成為瘦美人。如何驅散寒冷，讓身體回歸溫暖的懷抱，擁有苗條的身材？
3、祛除體寒的偏方
1.紅糖姜茶形狀
生姜性溫。生姜和紅糖壹起煮有祛寒的作用。喝壹杯紅糖姜茶，不僅驅寒暖身，還能加速血液循環和新陳代謝，讓下半身堆積的脂肪和垃圾快速排出體外，對對抗下半身肥胖有非常好的作用。
2.用辣椒水泡腳減肥
用辣椒水泡腳，可以讓辣椒的辛辣溫熱直接刺激下半身，促進腳部血液循環，減少局部肌肉緊張，由內而外加速下半身血液循環，讓脂肪消失的更快！還能消除疲勞。
多吃辣椒可以減肥。
做菜的時候可以多加點辣椒。辣椒有暖胃的作用，可以抵禦吃冷食帶來的傷害，從內部溫暖身體，恢復正常的血液循環，從而帶動下半身的血液回流，有效讓脂肪排出體外，達到減肥的目的。
4.在辦公室裏保持外套或圍巾的溫暖。
保持身體的溫暖，寒冷導致的下半身脂肪會被慢慢打回來！平時可以在辦公室準備壹件小開衫或者有袖子的外套，感覺空調大或者有冷風的時候及時穿上。穿裙子的時候可以用披肩護腿，尤其是膝蓋。也是驅寒減肥的必備知識。
5.35分鐘快走瘦大腿
每天快走35分鐘，可以促進血液循環，加強新陳代謝，改善手腳冰冷，促進體內脂肪的排出，特別是對寒氣入侵造成的下半身肥胖。
6.妳可以通過洗澡來減肥
如果抽不出時間做常規運動，洗澡是緩解疲勞、改善手腳冰涼、改善下半身肥胖的好方法之壹，而且不用花太多時間。洗澡不僅可以發汗排毒，祛寒，還可以促進血液循環，防止下半身肥胖。
去除體內寒氣達到減肥的目的，需要長期的堅持。壹方面，除了多驅寒，還要避免再次受寒，讓肥肉有機化！尤其是坐在辦公室的時候，更要註意不要做任何受涼的事情——妳肯定不希望自己因為熱身而減掉的脂肪因為受涼而重新回到身體裏！
7.不要在辦公室午休。
在辦公室午休也可能是妳肥胖的原因之壹！因為趴在桌子上睡覺會不經意地暴露下背部，而且睡眠時毛孔松弛，所以更容易被寒邪傷害。所以為了減肥，不要再在辦公室午休了。中午多到外面走走，讓毛孔與外界的自然大氣接觸，這樣如果體內有寒氣，就可以輻射出去，也可以避免下半身肥胖。
8.不要坐在空調下面
坐在空調下，冷空氣會不停歇地直接殺入體內，造成大量寒氣聚集，使下半身循環變慢，脂肪堆積！所以如果可能的話，為了保持下半身苗條勻稱，盡量不要坐在空調下面！
9.盡量不要熬夜
早上1點，人體腎上腺素分泌最低，此時抵抗力特別弱。只要把溫度降低壹點，寒氣就很容易侵入身體，讓下半身“凍僵”！為了保持腿部曲線，下半身沒有多余的肉，就要保證休息，讓身體有足夠的能力抵禦外界寒冷，減輕肥胖壓力。
4.運動減肥
1.側臥在墊子上，雙腿並攏，左手彎曲支撐身體，然後慢慢擡起右腿，擡到極限，保持壹秒鐘，然後回落，再擡起。右腿重復15次後，換左腿15次。這個動作不僅可以優化腿部曲線，減少腿部脂肪，還可以鍛煉側腹肌。
2.仰臥，雙腿並攏，雙手放在身體兩側。腰腹處擡腿，然後90度屈腿，使小腿與地面平行。慢慢恢復最初的動作。重復動作15~20次。
3.雙手叉腰站立，挺胸收腹，然後左腿慢慢向後擡起到極限，停留壹秒再回收。重復動作15次後，換右腿擡起。這個動作可以鍛煉臀大肌，有助於提臀瘦腿。
4.保持支撐直立，擡起並外展活動腿，交替壹條腿的動作。保持身體和支撐腿直立，腰腹挺直，臀部收緊。鍛煉腿大腿與地面平行，小腿與地面垂直。大腿和臀部的肌肉被拉伸。