2、多吃補血食物，如紅棗、黑豆、發菜、胡蘿蔔、金針菇、豬肝等。，嚴重的話可以去醫院做個血常規。
2什麽是經期頭暈？第壹，如果女性貧血，會有頭暈的感覺，因為女性在經期會排出大量的經血，導致體內鐵質流失嚴重。缺鐵會導致血紅蛋白數量減少，從而導致大腦供血不足，容易頭暈乏力。
第二，女性內分泌失調還會刺激體內激素比例的變化，因為激素變化會刺激女性的血管神經系統，所以經期容易頭暈，甚至會出現惡心嘔吐的癥狀，因為術中技術變化會引起身體癥狀。
3經期頭暈多久能緩解？經期頭暈是月經的伴隨癥狀。壹般都是伴隨著這個月經期而沒有其他幹預，也就是說頭暈癥狀只有在月經過後才能緩解。
但如果治療了頭暈，壹般很快就會緩解。
4經期頭暈要註意什麽1？經期飲食清淡:避免酒精咖啡因刺激。
經期盡量選擇清淡的食物，避免辛辣刺激性的產品，不要飲用含有酒精和咖啡因的飲料，如酒精、咖啡、可樂、茶等，避免此類飲料引起血管擴張，誘發經期頭痛。
2、保證充足的睡眠:防止過度勞累
經期要註意休息好，防止過度勞累，這對預防經期頭痛很有幫助。如果頭疼得厲害，煩躁失眠，可以適當吃點止痛藥，然後找個安靜的地方休息壹會兒。
3.保持愉悅的心情:心情不好更容易引起頭痛。
月經期間若有情誌內傷，肝氣郁結，氣滯血瘀，阻滯腦絡，偏頭痛隨月經而發。所以經期要學會控制情緒，保持愉快的心情。