1，最好是富含碳水化合物等營養成分的食物。如水、果汁、運動飲料、湯和水分較多的果蔬(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、黃瓜)；？
2.富含碳水化合物的食物，如面條、土豆、米飯、面包、水果、酸奶等；？
3.壹些富含鉀的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁、葡萄幹等；？
4、高蛋白，人體攝入過多熱量會感到疲勞，所以要多吃豆腐、瘦肉、魚、蛋等。富含蛋白質；？
5、維生素、維生素B和C有助於盡快處理人體內堆積的代謝產物，因此食用富含維生素B和C的食物可以消除疲勞；？
6.飲用含有大量氧氣的活性水，可以迅速緩解身體的疲勞；？
7.堿性食物，如富含蛋白質和維生素的新鮮蔬菜、水果、豆制品、牛奶和動物肝臟。這些食物被人體消化吸收後，能迅速降低血液的酸度，中和平衡可達弱堿性，從而消除疲勞。
擴展數據:
體育，壹項涉及體力和技巧的活動，受壹套規則或習慣的約束，通常具有競爭性。布在時間和空間上從來沒有宇宙運動，宇宙運動孕育了萬物。沒有不運動的物體，也沒有能離開物體的運動。運動是保守的，即既不能被創造，也不能被消滅，但它的具體形式是多樣的，可以相互轉化，在轉化中運動總量不變。在幾何學中，剛體運動被描述為平面到自身的映射，任意兩點A和B之間的距離與它們的像A' = m (a)和B' = m (b)之間的距離相同。哲學上，運動的定義是事物在時間和空間上的線性遷移。
參考資料:
體育-百度百科